こんにちは！のぶやんです。
今回は、紫外線の強さ都道府県ランキングを紹介していきます。
どこが一番紫外線が強くて、どこが一番紫外線が弱いのかみていきましょう。
僕の簡単なプロフィールです。
- 気象予報士
- 家族だんらんが好き
紫外線の強い弱いってどうやってわかるの？
紫外線が強い弱いってどうやって決まっているのでしょう？
紫外線の強い弱いはUVインデックスという指標が国際的に広く使われています。
UVインデックスとは何なのかというと、地上に達する紫外線の波長毎の強さと、人体への影響度をかけ合わせた数値を、０～１１＋に指標化したものです。
UVインデックスの数値が小さいほど紫外線が弱くて、数値が大きいほど紫外線が強いとなります。
WHOでのUVインデックスの数値の基準はこんな感じです。
８以上の値だと外出を避けるように示されていますね。
UVインデックスで紫外線の強さ都道府県ランキングを作成してみました
紫外線の強さをあらわすUVインデックスを使って、紫外線の強さ都道府県ランキングを作成しました。
ランキング作成にあたっては、気象庁HPにある県ごとの紫外線の日最大UVインデックスの1997年～2008年の各月の平均値を使っています。
ということでさっそく見ていきましょう。
自分の住んでる所は何位かな～と探してみてください。
都道府県別 紫外線の強さランキング（UVインデックス）
月と時刻のボタンを押すと、その条件の紫外線が強い順に並び替わります。バーの色はWHO基準の強さレベルです。「日最大」は気象庁の日最大UVインデックス（推定値）の月平均値（1997～2008年）、6時～18時は気象庁「晴天時UVインデックスの時別累年平均値」（1997～2008年、各都道府県庁所在地の地点）の値です。時刻別は晴天時（雲がない場合）の値のため、天候込みの平均である「日最大」より大きめの数値になることがあります。
日本で紫外線が強い県ベスト３は、沖縄県・鹿児島県・宮崎県となりました。
また、日本で紫外線が弱い県ベスト３は、北海道・青森県・秋田県となりました。
日本の南の地域が紫外線が強い上位を占めていて、北の地域ほど紫外線が弱い上位を占めている結果になりました。
【都道府県別】月別・時間帯別の紫外線の強さ早見表
ここまで紫外線の強い時間帯についてみてきましたが、自分の住んでいる所では何月の何時ごろにどれくらい紫外線が強いのか？が気になりますよね。
ということで、気象庁の晴天時UVインデックスのデータをもとに、都道府県ごとに月別・時間帯別の紫外線の強さがひと目でわかる早見表を作りました。
お住まいの都道府県を選んで、お出かけ前の参考にしてみてください。
月別・時間帯別 紫外線の強さ早見表
都道府県を選ぶと、その地点の月別・時間帯別（6時～18時）の紫外線の強さ（UVインデックス）が一覧で表示されます。色はWHO基準の強さレベルで、今月の行は左の月名を青色で示しています。データ出典：気象庁「晴天時UVインデックスの時別累年平均値」（1997～2008年、各都道府県庁所在地の地点）。晴天時（雲がない場合）の値のため、実際の天気によってはこれより弱くなります。
【天気・標高別】紫外線の強さシミュレーター
ここまでは晴天時の紫外線をみてきましたが、実際の紫外線は天気や標高によっても大きく変わります。まずは天気の影響について、気象庁の解説をみてみましょう。
晴れであれば、UVインデックスは、快晴の場合とほとんど同じです。また、ほぼ全天を雲が覆っていても、薄曇りの場合は、快晴時の約８～９割のUVインデックスとなりますが、曇りの場合は、快晴時の約６割となります。さらに、雨が降っている場合には、快晴時の約３割まで減ります。
出典：気象庁「雲と紫外線」
つまり、晴れなら快晴とほぼ同じ、薄曇りで8～9割、曇りで6割、雨で3割まで減るということですね。「曇っているから大丈夫」と思っていても、実は快晴時の6割も紫外線が届いているので油断は禁物です。
続いて標高の影響についても、気象庁が解説しています。
標高が高いと、その地点から上空の大気の量は少ないので、紫外線は散乱を受けにくくなり、その地点で受ける紫外線は強くなります。（中略）一般的に、UVインデックスは標高が1000m高くなると約10%増加するとされています。
出典：気象庁「標高と紫外線」
標高の高い山の上では平地よりも紫外線が強くなるので、登山などでは平地以上の紫外線対策が必要になります。
ということで、この「天気」と「標高」も加味して、条件ごとの紫外線の強さを計算できるシミュレーターを作りました。お出かけや山登りの計画にお役立てください。
天気・標高別 紫外線の強さシミュレーター
都道府県・月・天気・標高を選ぶと、その条件での時間帯別（6時～18時）の紫外線の強さ（UVインデックス）の目安を計算します。天気の割合は気象庁の解説にもとづき、快晴・晴れ＝100％、薄曇り＝85％、曇り＝60％、雨＝30％として計算しています。標高は1,000m高くなるごとに約10％増加として計算しています。ベースのデータ出典：気象庁「晴天時UVインデックスの時別累年平均値」（1997～2008年、各都道府県庁所在地の地点）。実際の紫外線は雲の状態やオゾン量などによって変動しますので、あくまで目安としてご利用ください。
なぜ紫外線が最も強い県が沖縄県で、最も弱い県が北海道なの？
なぜ、紫外線が最も強い県が沖縄県で、最も弱い県が北海道になるのでしょうか？
これは、紫外線が強くなるのは太陽高度が高いほど強くなるのですが、日本の南の地域ほど太陽高度が高く、北の地域ほど太陽高度が低くなるためです。
これを理解するためには、夏至の南中高度の求め方の式を使ってみるとよくわかります。
式はこんな感じです。
- 夏至のときの太陽の南中高度（度） ＝ 90 － （その場所の北緯） ＋ 23.4
これに一番紫外線が弱い札幌（北緯43度）と一番紫外線が強い沖縄（北緯26度）を比較してみましょう。
【札幌】夏至のときの太陽の南中高度（度） 70.4＝ 90 － （札幌43） ＋ 23.4
【沖縄】夏至のときの太陽の南中高度（度）84.7 ＝ 90 － （沖縄26） ＋ 23.4
低緯度の沖縄のほうが太陽の高度も高くなることから紫外線も南の沖縄のほうが強くなり、高緯度の札幌が一番紫外線が弱くなるのです。
つまり、低緯度の地域ほど太陽高度が高くなり紫外線も強くなり、高緯度の地域ほど太陽高度が低くなり紫外線も弱くなります。
このように地域によって紫外線は異なってきますが、ほかにも季節や天気、1日のどの時間帯かによっても強さが異なってきます。
紫外線対策はいつから？月別の変化をチェック
ランキングの表を眺めていると、紫外線は真夏だけ気をつければいいわけではないことがわかります。
全国的に、紫外線は3月から急に強くなりはじめて、5月にはすでに真夏に近い水準まで上がってきます。
ピークは7月・8月で、9月になってもまだ5月と同じくらいの強さが残っています。
例えば東京だと、3月が3.5、5月が5.1、7月が6.1という数字で、5月の時点ですでに「中程度」の上のほう、7月・8月は「強い」レベルに達しています。
なので、紫外線対策は「夏になってから」では遅くて、3月ごろからはじめて9月いっぱいまで続けるのがおすすめです。
特に注意したいのがゴールデンウィーク頃です。5月の紫外線は8月とほとんど変わらないのに、体感的にはまだ過ごしやすいので油断しがちなんです。行楽シーズンのお出かけは真夏と同じつもりで対策していきましょう。
曇りの日や雪の日も要注意！紫外線の豆知識
紫外線は場所だけじゃなくて、天気や環境によっても強さが変わってきますので、知っておいてほしい豆知識を紹介します。
まずは天気です。気象庁によれば、快晴の時を100%とすると、薄曇りで約80～90%、曇りで約60%、雨の日でも約30%の紫外線が地上に届いています。
「今日は曇ってるから大丈夫」というのは油断で、曇りの日でも紫外線対策は必要ってことですね。
続いて、地面からの照り返しです。
環境省の紫外線環境保健マニュアルによれば、新雪はなんと約80%も紫外線を反射します。砂浜は10～25%、水面は10～20%、アスファルトは約10%です。スキー場では空からの紫外線と雪からの反射のダブルで浴びることになるので、冬でも雪山では日焼けするんです。
最後に標高です。
標高が1000m高くなると紫外線は約10%強くなるとされています。山登りやスキーでは平地よりも紫外線が強い環境になっているので、アウトドアの際はしっかり対策しましょう。
ちなみに、1日の中では10時～14時の時間帯に1日の紫外線量の半分以上が集中しています。時間帯や季節ごとの詳しい解説は、上で紹介している「紫外線が最も強い時間帯はいつ？」の記事も参考にしてみてください。
紫外線対策の基本アイテム
ここまで見てきたとおり、日本のどこに住んでいても春から夏の紫外線対策は必須です。最後に基本の対策アイテムを紹介します。
日中はできるだけ日差しを避けて、長袖シャツや日焼け止め、帽子などの紫外線対策は行っていくようにしましょう。
有効な紫外線対策グッズも紹介していきます。
まずは帽子が有効で、当日のコーディネートもあると思いますが紫外線対策としては幅の広いつばのある帽子がより効果的です。
続いて、日焼け止めです。
パッケージにあるSPFはUV-B（肌が赤くなる原因の紫外線）を、PAはUV-A（肌の奥まで届いてシワやたるみの原因になる紫外線）を防ぐ指標です。
通勤や買い物などの日常使いならSPF30・PA+++程度、海や山などのレジャーならSPF50+・PA++++を選ぶのがおすすめです。
汗で流れてしまうので、2～3時間おきの塗り直しも忘れずに。
次に、日傘です。
遮光率100％・UVカット率100％の完全遮光タイプなら、紫外線対策と暑さ対策の両方に効果があります。
環境省も熱中症対策として日傘の使用を推奨していて、最近は男性用や晴雨兼用のものも増えているので、男女問わず1本もっておくのがおすすめです。
それから、アームカバーも有効です。
肌が露出していると紫外線の影響をもろにうけてしまうので、アームカバーを付けることで肌を紫外線から守ってくれます。
UVカットもしっかりしていて、暑くなりすぎないようにしているものもあります。
UVカット率99％以上のものを選びましょう。
日焼け止め・日傘・サングラスの3点セットで、紫外線の強い季節を乗り切っていきましょう！
まとめ
今回の内容についてまとめました。
- 日本の紫外線の強さランキングベスト３は、沖縄県・鹿児島県・宮崎県
- 日本で紫外線が弱い県ベスト３は、北海道・青森県・秋田県
- 低緯度の地域ほど太陽高度が高くなり紫外線も強くなり、高緯度の地域ほど太陽高度が低くなり紫外線も弱くなる
以上が、「日本の紫外線の強さランキング|都道府県別」でした。
読んでいただきありがとうございました。
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