松本・上高地の1月は、平年の最高5.0℃／最低-5.2℃。1月に晴れる確率は57.8%で、12か月中7番目に晴れやすい月です。
気象庁が松本で観測した1968〜2025年の58年分・1,798日を集計しました。国宝松本城・河童橋・大正池。松本は日本でいちばん晴れる街のひとつです。そして上高地は、そこからさらに900m高い別世界にあります。
同じ1月でも、1月8日は晴れ69.0%、1月24日は41.4%——日付でここまで違います。
出発直前は「今の予報」を確認（気象予報士のおすすめ）
このページは過去データの統計です。旅行が近づいたら、気象庁の長野県の天気予報（今日・明日・週間）→ 2週間気温予報 → 当日は雨雲の動き（雨雲レーダー）の順に見るのが確実です。統計で日程を決めて、直前は予報で微調整——これがいちばん失敗しない使い方です。
松本・上高地1月の天気｜過去58年（1968〜2025年）の日付別データ
日付を選ぶと、その日に過去58年で実際どんな天気だったかが年ごとに出ます。「1月8日に行くと、どれくらい晴れるのか」にその日付の実データで答えるためのツールです。
松本・上高地1月の天気出現率｜晴れ57.8%・くもり4.4%・雨4.8%
気象庁の各管区気象台が公表している「天気の出現率」と同じ定義で、松本の58年分を分類しました。判定は雪＞雨（日降水量1.0mm以上）＞くもり＞晴れの優先順位です。1月は12か月中7番目に晴れやすく、雨の多さは12番目です。
| 天気 | 出現率 | ひと月あたり |
|---|---|---|
| 晴れ | 57.8% | 約17.9日 |
| くもり | 4.4% | 約1.4日 |
| 雨 | 4.8% | 約1.5日 |
| 雪 | 32.9% | 約10.2日 |
この数字は気象庁も公表していません。松本の1968年から2025年までの日ごとの観測値を1日ずつ判定し、当サイトが集計したものです。なお雪は、天気概況に雪・みぞれ・あられが記録された日を数えています。積もったかどうかは問いません。
松本・上高地1月は上旬・中旬・下旬でどう違う？
| 時期 | 晴れ | 雨または雪 |
|---|---|---|
| 1月上旬 | 62.1% | 34.0% |
| 1月中旬 | 57.6% | 37.6% |
| 1月下旬 | 54.1% | 41.4% |
同じ1月でも、いちばん晴れやすいのは1月上旬（晴れ62.1%）です。日程に幅があるなら、ここを狙ってください。
松本・上高地1月の「晴れやすい日」ランキング｜58年分の実績
過去58年の1月を1日ずつ集計し、晴れた回数が多い順に並べました。1月に行く日を選べるなら、この上位から選ぶのがいちばん確実です。
| 順位 | 日付 | 晴れ | 雨・雪 | 集計 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1月8日 | 69.0% | 31.0% | 58年 |
| 2 | 1月2日 | 67.2% | 25.9% | 58年 |
| 3 | 1月18日 | 65.5% | 29.3% | 58年 |
| 4 | 1月1日 | 63.8% | 27.6% | 58年 |
| 5 | 1月4日 | 63.8% | 31.0% | 58年 |
| 6 | 1月5日 | 63.8% | 36.2% | 58年 |
| 7 | 1月11日 | 62.1% | 34.5% | 58年 |
| 8 | 1月12日 | 62.1% | 31.0% | 58年 |
| 9 | 1月25日 | 62.1% | 32.8% | 58年 |
| 10 | 1月26日 | 62.1% | 34.5% | 58年 |
1月に晴れにくい日
| 日付 | 晴れ | 雨・雪 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 1月24日 | 41.4% | 51.7% |
| 2 | 1月21日 | 41.4% | 55.2% |
| 3 | 1月23日 | 43.1% | 43.1% |
| 4 | 1月13日 | 50.0% | 43.1% |
| 5 | 1月14日 | 51.7% | 46.6% |
ただし、これは58年ぶんの実績であって予報ではありません。1日ずれれば結果は変わります。数字は「どの週を選ぶか」の材料として使ってください。
気象予報士の判断｜松本・上高地の1月を私ならこう読む
松本は標高約610mの内陸盆地。北アルプスと八ヶ岳に挟まれ、日本海からの雪雲も太平洋からの湿った空気も届きにくい——結果、年間の晴れ率が全国トップクラスで、降水量は全国で最も少ない部類に入ります。
その代わり日較差が非常に大きい。雲が少ないので昼は日射で暖まり、夜は放射冷却で急激に冷えます。冬日の日数は関東の平野部の比ではありません。
上高地は標高約1500m。松本より約5〜6℃低いと考えてください。
冬型の気圧配置は予報が比較的当たりやすい時期です。3日前の予報でもかなり信用できます。日程を決めるならこの季節がいちばんラクです。
もうひとつ。降水確率30%は「3割の面積で降る」ではなく「10回に3回降る」という意味です。1月の松本・上高地なら、雨・雪の出現率37.7%を頭に置いて、雨具は最初から持って行く——それがこの月の現実的な備え方です。
松本・上高地1月の服装｜気象予報士が選び方を解説します
日中（最高5.0℃）：しっかりしたコート。屋外に長くいるならインナーダウンを。
朝晩：最低気温-5.2℃。氷点下です。肌を出す面積を減らすのが基本になります。
日中と朝晩の差が10.2℃あります。脱ぎ着で調整できる重ね着が唯一の正解です。
真冬日（最高気温が0℃未満の日）が月1.5日、冬日が月28.9日。日中でも氷点下という前提で装備してください。
松本・上高地1月の紫外線｜UVインデックスは最大2.4（弱い）
長野県の1月は、晴れた日のUVインデックスが最大2.4（12時ごろ）。5段階では「弱い」にあたります。特別な対策なしで戸外で過ごせるレベルです。 松本・上高地は標高610m前後なので、平地より約6%強い値にしています（紫外線は標高1,000mごとに約10%強まります）。
| 時刻 | 晴れ | 薄曇り | 曇り | 雨 |
|---|---|---|---|---|
| 9時 | 0.7 | 0.6 | 0.4 | 0.2 |
| 10時 | 1.5 | 1.3 | 0.9 | 0.4 |
| 11時 | 2.2 | 1.9 | 1.3 | 0.7 |
| 12時 | 2.4 | 2.1 | 1.5 | 0.7 |
| 13時 | 2.1 | 1.8 | 1.3 | 0.6 |
| 14時 | 1.5 | 1.3 | 0.9 | 0.4 |
| 15時 | 0.6 | 0.5 | 0.4 | 0.2 |
| 16時 | 0.1 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
| 17時 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 18時 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
数値はUVインデックス。 弱い（〜2） 中程度（3〜5） 強い（6〜7） 非常に強い（8〜10） 極端に強い（11〜）
表の見かたで大事なのは曇りの列です。曇りでも晴れの約6割、雨でも約3割の紫外線が届きます（気象庁）。「今日は曇りだから大丈夫」がいちばん焼けます。
▶ 同じ計算を47都道府県すべて・天気・標高を切り替えて試せるツールを別ページに置いています：「【都道府県別】紫外線の強さがわかるツール｜月別グラフ・時間帯別・年間量」。長野県が全国で何番目に紫外線が強いかは「日本の紫外線の強さランキング（都道府県別・偏差値つき）」でどうぞ。
松本・上高地1月の服装早見表｜上旬・中旬・下旬でこう変わる
「1月」とひとことで言っても、上旬と下旬では気温が違います。服装指数のような感覚で使えるように、旬ごとの平年気温と晴れやすさ、服装の目安を1つの表にまとめました。
| 時期 | 平均最高 | 平均最低 | 晴れ | 服装の目安 |
|---|---|---|---|---|
| 1月上旬 | 5.6℃ | -4.7℃ | 62.1% | コート（インナーで調整） |
| 1月中旬 | 4.8℃ | -5.2℃ | 57.6% | 厚手コート＋防寒小物 |
| 1月下旬 | 4.7℃ | -5.7℃ | 54.1% | 厚手コート＋防寒小物 |
アイテム別の目安（メンズ・レディース共通）
| アイテム | 1月の松本・上高地での目安 |
|---|---|
| トップス | 厚手ニット＋あったかインナー |
| アウター | ウールコートやダウン |
| ボトムス | 厚手・裏起毛＋防寒タイツ |
| 足元 | 防水・滑り止めのある靴（レインウェア（上下）クラス推奨） |
| 小物 | 手袋・マフラー・カイロ、折りたたみ傘またはレインウェア |
平年の最高5.0℃・最低-5.2℃（気象庁松本の観測値）から作成した目安です。体感には個人差があるので、脱ぎ着で調整できる組み合わせを基本にしてください。
松本・上高地1月に持っていくもの
データから見て、1月の松本・上高地で効くものを4つに絞りました。この月は雨・雪の出現率が37.7%あるので、雨具は必需品です。※ 以下はアフィリエイトリンクを含みます。
上高地はいつ開くのか｜開山・閉山と、朝の冷え込み
上高地には「シーズン」があります。マイカー規制どころか、そもそも冬は入れません。
目安は4月中旬の開山祭から11月15日の閉山祭まで。釜トンネルの開通と閉鎖に連動しており、11月16日〜4月中旬は宿泊施設もバスもすべて閉まります。行く前にまずここを確認してください。
次に朝の冷え込みです。上高地は標高1500mの谷底。晴れた夜は放射冷却に加えて、斜面で冷やされた重い空気が谷に溜まる「冷気湖」ができます。だから盆地・谷底は予想以上に冷えます。
具体的には、5月と10月の上高地の朝は0℃前後まで下がることがあります。10月に「秋の紅葉ハイキング」のつもりで薄着で行き、朝の河童橋で凍える——これが上高地でいちばん多い失敗です。
そしてこの冷え込みこそが名物でもあります。晴れて風のない朝、大正池には朝霧が立ちます。水面と空気の温度差で発生する蒸気霧で、秋（9月下旬〜10月）の早朝がもっとも見られる時期。日の出前に大正池にいるのが条件です。
まとめると、上高地の正解は「前泊して、夜明けに歩き始め、防寒を1枚多く持つ」。この記事の松本の気温からマイナス5〜6℃して計算してください。
雨の日の松本・上高地｜街と山で対応が分かれます
この月の雨・雪の出現率は37.7%。ひと月あたり約11.7日です。
- 松本城天守は雨でも登れます（急な階段は濡れると滑ります）。堀に映る城は雨上がりが美しい
- 松本市美術館・旧開智学校・松本市時計博物館は屋内。中町通り・縄手通りは屋外です
- 上高地は完全に屋外。梓川沿いの遊歩道は雨でぬかるみます
- 上高地ビジターセンター・各ホテルのラウンジが数少ない屋内です
- 雨の上高地は「霧の上高地」でもあります。穂高連峰は見えませんが、森は幻想的です
- 雷が鳴ったら河童橋周辺の開けた場所から離れること。夏の午後は雷雨が発生しやすい地形です
松本・上高地 12か月の天気を比べる｜1月は何番目？
| 月 | 晴れ | 雨・雪 | 最高 | 最低 | 降水量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1月 | 57.8% | 37.7% | 5.0℃ | -5.2℃ | 32.9mm |
| 2月 | 57.3% | 37.3% | 6.1℃ | -4.8℃ | 41.7mm |
| 3月 | 60.1% | 34.2% | 10.7℃ | -1.5℃ | 76.3mm |
| 4月 | 63.1% | 27.9% | 17.9℃ | 4.3℃ | 83.7mm |
| 5月 | 58.8% | 27.1% | 23.1℃ | 9.9℃ | 95.3mm |
| 6月 | 40.8% | 35.0% | 26.0℃ | 15.1℃ | 128.9mm |
| 7月 | 44.4% | 38.5% | 29.6℃ | 19.5℃ | 131.5mm |
| 8月 | 55.4% | 28.2% | 31.0℃ | 20.3℃ | 105.8mm |
| 9月 | 49.1% | 33.3% | 25.8℃ | 16.0℃ | 146.2mm |
| 10月 | 61.1% | 24.8% | 19.4℃ | 8.5℃ | 107.4mm |
| 11月 | 70.7% | 20.5% | 13.7℃ | 2.2℃ | 52.4mm |
| 12月 | 64.4% | 28.4% | 7.9℃ | -2.6℃ | 30.1mm |
いちばん晴れやすいのは11月（70.7%）、いちばん晴れにくいのは6月（40.8%）です。1月は7番目。月名をクリックすると、その月の日付別データが開きます。