日本海溝で「固着」が回復、次の巨大地震は？｜震災から15年、M5以上の地震は震災前の約2倍　2026年はM7.7・M7.2も【日本海溝の地震カウンター】

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こんにちは！気象予報士ののぶやんです。

「日本海溝沿いで、次の大地震へのエネルギーの蓄積が再び始まった」――11月5日、東北大学などの国際研究チームが、東日本大震災（2011年東北地方太平洋沖地震・M9.0）の震源域でプレート境界の「固着」が地震前の状態まで回復していたとする研究成果を、科学誌Science（サイエンス）に発表しました。9日にかけて報道が相次ぎ、「巨大地震」「日本海溝」が話題になっています。

「固着が戻った」と聞くと、すぐにまたM9が来るのでは…と不安になりますよね。そこで元気象庁職員の気象予報士として、研究で何がわかったのかをかみくだいて図解し、あわせて気象庁の震度データベースから2001年以降の日本海溝沿いのM5以上の地震1,204回を集計して、「震災後15年で地震は落ち着いたのか、また増えているのか」をデータで確かめました。海域と大きさを選べる「日本海溝の地震カウンター」もつくったので、ご自身の地域の沖合で確かめてみてください。

日本海溝の地震カウンター：震災前と比べていま何回？

海域（青森県東方沖・岩手県沖・三陸沖・宮城県沖・福島県沖・茨城県沖）と、マグニチュードの下限を選んでください。2001年からの年ごとの回数を棒グラフで表示し、震災前（2001〜2010年）の年平均・最近5年の年平均・2026年の回数を並べて比べます。緑の点線が震災前の年平均で、これより上に出ている年は「震災前より多かった年」です。11月9日以降の地震は、ページを開いたときに気象庁の最新の地震情報から自動で加わります。

試しに「三陸沖・M6.0以上」を選ぶと、震災前の年平均0.5回に対して2026年は3回。「福島県沖・M7.0以上」では、2013年・2014年・2016年・2021年・2022年と、震災後もM7級がくり返し起きていたことがわかります。最新の地震の震源は地震速報リアルタイム地図でも確認できます。

研究で何がわかった？「固着の回復」をかみくだくと

今回の研究は、東北大学災害科学国際研究所の富田史章助教らと、海洋研究開発機構（JAMSTEC）、東京大学地震研究所、カナダ地質調査所などの国際共同研究チームによるものです。震災直後から14年間にわたって日本海溝沿いの海底で地殻変動を測り続け（GNSS-A観測という、船や無人のウェーブグライダーと海底局を音波でつないで海底の位置を測る方法）、陸上の観測や「繰り返し地震」の観測とあわせて数値モデルで分析しました。発表のポイントは次の3つです（東北大学のプレスリリースより要約）。

• 震災後、プレート境界でゆっくりすべり続けていた「余効すべり」は、地震後約10年でほぼ終息した
• プレート境界の固着は、地震前の状態まで回復していた
• プレート境界の周りのマントルでは応力の緩和（粘弾性緩和）が今も続いている一方、プレート境界の断層では次の地震に向けたエネルギーの蓄積がすでに再開している

ここでいう「固着」とは、沈み込む太平洋プレートと陸側のプレートの境目が、強い摩擦でぴったりくっついている状態のこと。くっついたまま海のプレートが沈み込むので、陸側のプレートが少しずつ引きずり込まれ、ひずみ（エネルギー）がたまっていきます。そのひずみが限界をこえて一気にずれ動くのが、海溝型の大地震です。

大地震の直後は、ずれ動いた場所の周りで「余効すべり」がしばらく続きます。揺れや津波を出さずにゆっくりずれる現象で、これが続いている間は、その場所ではひずみが「たまる」のではなく「解放」されています。今回の研究は、この余効すべりが約10年で終わり、くっつく力が震災前の水準に戻った――つまり「解放の時期」から「蓄積の時期」に切り替わったことを、海底の観測で確かめたという点が新しいところです。研究チームは、超巨大地震のあとの再固着の過程を詳細に描き出したのは世界で初めてとしています。

図解：日本海溝のプレート境界の「15年」

ポイントは、「固着が戻った」ことと「次の巨大地震が近い」ことは別の話だという点です。固着が戻ったのは、ひずみをためる「スタート地点」に戻ったという意味。2011年の地震でたまっていたひずみの多くは解放されているので、同じ規模のひずみがたまるまでには、ふつうは非常に長い時間がかかります。

データで検証：日本海溝沿いの地震は震災後どう変わった？

気象庁の震度データベースから、青森県東方沖〜茨城県沖・千葉県東方沖の日本海溝沿い（当サイトが設定した海側の範囲）で起きたM5.0以上・震度1以上の地震を、年ごとに数えました。

年	M5.0以上	M6.0以上	M7.0以上	最大震度5弱以上	最大のM
2001年	14回	1回	0回	0回	M6.4
2002年	18回	2回	0回	3回	M6.3
2003年	20回	3回	0回	0回	M6.8
2004年	18回	0回	0回	1回	M5.9
2005年	23回	7回	2回	2回	M7.2
2006年	16回	1回	0回	0回	M6.0
2007年	4回	1回	0回	0回	M6.0
2008年	39回	8回	1回	2回	M7.0
2009年	14回	0回	0回	0回	M5.9
2010年	11回	4回	0回	2回	M6.7
2011年	554回	94回	7回	30回	M9.0
2012年	88回	13回	1回	8回	M7.3
2013年	36回	4回	1回	2回	M7.1
2014年	31回	4回	1回	2回	M7.0
2015年	38回	4回	0回	2回	M6.9
2016年	33回	4回	1回	1回	M7.4
2017年	20回	4回	0回	2回	M6.3
2018年	18回	1回	0回	0回	M6.3
2019年	15回	4回	0回	2回	M6.4
2020年	19回	3回	0回	3回	M6.5
2021年	30回	4回	1回	3回	M7.3
2022年	27回	3回	1回	5回	M7.4
2023年	17回	3回	0回	0回	M6.2
2024年	11回	1回	0回	1回	M6.3
2025年	51回	11回	1回	1回	M7.5
2026年（11月8日まで）	39回	7回	2回	4回	M7.7
2001〜2010年の年平均	17.7回	2.7回	0.3回	1.0回	－
2021〜2025年の年平均	27.2回	4.4回	0.6回	2.0回	－

数字から読み取れることは3つです。

1つめは、震災後の「余震の多い時期」は2010年代後半にいったん落ち着いたこと。2011年は554回、2012年も88回と震災前の5倍でしたが、2017〜2020年は15〜20回と、震災前の年平均（17.7回）とほぼ同じ水準まで下がりました。研究チームが「余効すべりは約10年でほぼ終息」とした時期とも、おおむね重なります。

2つめは、2021年以降は再び多めの年が出てきたこと。2021年2月と2022年3月には福島県沖でM7.3・M7.4（いずれも最大震度6強）、2025年は11月の三陸沖M6.9と12月の青森県東方沖M7.5（6強）で51回に。2026年も4月の三陸沖M7.7、6月の岩手県沖M7.2（6強）があり、11月8日までで39回と、震災前の1年分の平均の約2.2倍。9日の茨城県沖M5.9を含めると40回（約2.3倍）になります。

3つめは、増えているのは主に北側（三陸沖・岩手県沖・青森県東方沖）だということ。海域別に見ると次のとおりです。

海域	震災前の年平均（2001〜2010年）	2011年	最近5年の年平均（2021〜2025年）	2026年（11月8日まで）	2012年以降の最大
青森県東方沖	2.4回	1回	5.8回	5回	M7.5（2025年12月）
岩手県沖	0.9回	64回	2.2回	8回	M7.2（2026年6月）
三陸沖	2.9回	131回	6.8回	22回	M7.7（2026年4月）
宮城県沖	1.8回	68回	2.2回	2回	M6.8（2015年5月・2021年5月）
福島県沖	4.7回	170回	6.8回	0回	M7.4（2016年11月・2022年3月）
茨城県沖	4.0回	107回	3.0回	2回	M6.0（2022年5月ほか）

2026年の39回のうち22回が三陸沖（4月のM7.7とその後の地震が中心）、8回が岩手県沖（6月のM7.2とその後）でした。反対に、震災後に最も多かった福島県沖は2026年は0回、茨城県沖も2回と、南側は震災前より少ないくらいです。宮城県沖の詳しい回数は宮城県沖で地震が多いのはなぜ？、茨城県沖は茨城県沖でM5.9（11月9日）でも検証しています。

2026年の日本海溝沿いの主な地震（M6以上）

発生日時	震央地名	M	最大震度
3月8日22時17分	三陸沖	6.1	3
3月26日23時18分	三陸沖	6.7	4
4月20日16時52分	三陸沖	7.7	5強
5月15日20時22分	宮城県沖	6.4	5弱
6月25日7時30分	岩手県沖	7.2	6強
6月28日5時21分	岩手県沖	6.1	5弱
7月1日21時8分	岩手県沖	6.1	4

2026年のM6以上は7回で、震災前の年平均（2.7回）の約2.6倍。3月から7月にかけて三陸沖・宮城県沖・岩手県沖で続き、8月以降はM6以上は起きていません。2026年の月別では、4月（M7.7のあと）がM5以上12回と最も多く、10月は2回、11月は8日までで1回（7日の茨城県沖M5.7）でした。2025年11月9日の三陸沖M6.9から1年、2025年12月8日の青森県東方沖M7.5から約11か月がたち、北側の活動は夏以降やや落ち着いてきています。

ただし、こうした地震の回数の多い少ないは、次の大地震が「いつ」起きるかを予測するものではありません。M7級の地震は回数が落ち着いた時期にも起きてきました（2016年11月の福島県沖M7.4は、M5以上が年33回と落ち着いてきた年でした）。地震の多い時期・少ない時期にかかわらず、備えは同じです。全国の地震の増減は最近地震が多いのはなぜ？でも検証しています。

震災後のM7以上の地震一覧（2011年3月12日以降）

発生日	震央地名	M	最大震度
2011年4月7日	宮城県沖	7.2	6強
2011年7月10日	三陸沖	7.3	4
2012年12月7日	三陸沖	7.3	5弱
2013年10月26日	福島県沖	7.1	4
2014年7月12日	福島県沖	7.0	4
2016年11月22日	福島県沖	7.4	5弱
2021年2月13日	福島県沖	7.3	6強
2022年3月16日	福島県沖	7.4	6強
2025年12月8日	青森県東方沖	7.5	6強
2026年4月20日	三陸沖	7.7	5強
2026年6月25日	岩手県沖	7.2	6強

震災翌日からの約15年半でM7以上は11回（年0.7回）。震災前の2001〜2010年の10年間は3回（2005年の宮城県沖M7.2・三陸沖M7.2、2008年の茨城県沖M7.0、年0.3回）だったので、ペースは約2.3倍です。そして2025年12月からの約1年に3回が集中しています。なお、この記事のMは気象庁マグニチュード（Mj）で、地震の規模を断層運動から求めるモーメントマグニチュード（Mw）とは値が少し違うことがあります（2026年4月の三陸沖はMj7.7・Mw7.4、6月の岩手県沖はMj7.2・Mw6.8）。M7クラスの地震は、震源が陸に近ければ震度6強の揺れになり、津波を伴うこともあります。マグニチュードの大きさの感覚はM9.9はどのくらい？マグニチュード比較電卓で比べられます。

「固着が戻った＝すぐ巨大地震」ではない理由と、本当に備えたいこと

政府の地震調査研究推進本部（地震本部）の長期評価では、2011年と同じタイプの超巨大地震（東北地方太平洋沖型）の平均発生間隔は550〜600年程度とされ、今後30年以内の発生確率は「ほぼ0%」と評価されています。今回の研究は「ひずみの蓄積が再開した」ことを示したもので、この評価をくつがえして「近い将来にM9が来る」と言っているわけではありません。

一方で、同じ長期評価では、M7級の地震は30年以内に高い確率で起こると評価されています。たとえば「青森県東方沖及び岩手県沖北部」のひとまわり小さいプレート間地震（M7.0〜7.5程度）は90%程度以上、「宮城県沖」のひとまわり小さい地震は90%程度です。上のデータでも、M7級はこの1年で3回起きました。現実的に備えたいのは「次のM9」よりも、いつ起きてもおかしくないM7〜8級の地震と津波です。確率の数字の読み方は「30年以内に70〜80%」はどれくらい高い？で解説しています。

また、日本海溝・千島海溝沿いの想定震源域やその周辺でモーメントマグニチュード（Mw）7.0以上の地震が起きると、気象庁が「北海道・三陸沖後発地震注意情報」を発表します。巨大地震が続けて起きる可能性がふだんより高まったとして、1週間ほど「すぐに逃げられる態勢」で過ごすよう呼びかける情報です。これまでに2025年12月9日（青森県東方沖M7.5）に初めて、2026年4月20日（三陸沖M7.7、Mw7.4）に2回目が発表されました。6月の岩手県沖M7.2はMw6.8で基準に届かず、発表されていません。出たときにあわてないよう、ふだんから避難先と持ち出す物を決めておきましょう。

あなたの県の地震の多さを調べる（サイト内ツール）

都道府県別の地震の回数（震度1以上）は、次のツールで比べられます。最初は宮城県を表示しています。

市区町村ごとの震度別の回数や30年以内に震度6弱以上の確率は市区町村別の地震リスクデータベースで調べられます（宮城県・岩手県・青森県・福島県・茨城県）。仙台市にお住まいなら仙台市5区 地震で揺れやすい区ランキングもどうぞ。過去にあなたの街で起きた災害は市区町村別 災害履歴データベースでたどれます。

今日からやっておきたいこと

• 家具の固定：M7級の地震では、震源に近い沿岸で震度6強になることがあります。寝室とキッチンの背の高い家具から固定を
• 「沖の地震＝津波」を合言葉に：沿岸で強い揺れ、または弱くても長い揺れを感じたら、津波警報を待たずに高台へ
• 1週間分の備蓄：水・食料・携帯トイレ・常備薬。理由と量の目安は防災庁の緊急要請「1週間分の備蓄」はなぜ？
• 後発地震注意情報が出たら：1週間は、すぐ避難できる服装・枕元に靴と懐中電灯・避難経路の確認を
• うわさに振り回されない：「○日に巨大地震」といった予言や法則は根拠がありません（バヌアツの法則は本当？）

よくある質問

日本海溝の「固着が戻った」とはどういう意味ですか？

プレート境界がふたたび強い摩擦でくっつき、次の地震に向けてひずみをためはじめた状態に戻ったという意味です。東北大学などのチームは、震災後の余効すべりが約10年でほぼ終わり、固着が地震前の状態まで回復したことを14年間の海底観測で明らかにしました（Science、2026年11月5日）。

次の巨大地震（M9）はすぐに起きますか？

すぐに起きるという意味ではありません。地震本部の長期評価では、東北地方太平洋沖型の超巨大地震の平均発生間隔は550〜600年程度とされ、30年以内の確率は「ほぼ0%」です。固着の回復は、ひずみをためる「スタート地点」に戻ったことを示しています。

日本海溝沿いの地震は増えていますか？

気象庁の震度データベースを当サイトで集計すると、日本海溝沿いのM5以上の地震は震災前（2001〜2010年）の年平均17.7回に対し、最近5年（2021〜2025年）は27.2回、2026年は11月8日までで39回でした。増えているのは主に三陸沖・岩手県沖・青森県東方沖です。

2026年に日本海溝沿いで起きた大きな地震は？

4月20日の三陸沖M7.7（最大震度5強）、5月15日の宮城県沖M6.4（5弱）、6月25日の岩手県沖M7.2（6強）、6月28日の岩手県沖M6.1（5弱）などです。11月9日には茨城県沖でM5.9（最大震度3）がありました。

いちばん備えるべき地震は何ですか？

現実的には、30年以内に高い確率で起こると評価されているM7〜8級の地震と津波です。日本海溝沿いでは2025年12月からの約1年でM7以上が3回起きています。家具の固定、津波からの避難先の確認、1週間分の備蓄をおすすめします。

北海道・三陸沖後発地震注意情報とは？

日本海溝・千島海溝沿いの想定震源域やその周辺でモーメントマグニチュード（Mw）7.0以上の地震が起きたときに気象庁が発表する情報で、続けて巨大地震が起きる可能性がふだんより高まったとして、1週間ほどすぐに避難できる態勢で過ごすよう呼びかけるものです。2025年12月9日（青森県東方沖）と2026年4月20日（三陸沖）に発表されました。発表されても、必ず巨大地震が起きるわけではありません。

自分の住んでいる地域の地震の多さはどこで調べられますか？

この記事の地震カウンターで沖合の海域ごとの回数を、当サイトの市区町村別の地震リスクデータベースで市区町村ごとの震度別の回数や30年以内に震度6弱以上の確率を調べられます。

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• 宮城県の市町村別 地震リスク
• 岩手県の市町村別 地震リスク
• 青森県の市町村別 地震リスク
• 地震速報リアルタイム地図
• 市区町村別 災害履歴データベース

出典：東北大学プレスリリース「2011年東北地方太平洋沖地震後のプレート間固着の回復過程を解明」（2026年11月6日）、Tomita et al., “Seafloor geodesy delineates fast megathrust relocking after the giant 2011 Tohoku earthquake”, Science（2026年11月5日、doi:10.1126/science.aeg7301）、気象庁「震度データベース検索」（2001年1月1日〜2026年11月8日）、地震調査研究推進本部「海溝型地震の長期評価」、気象庁「北海道・三陸沖後発地震注意情報」。回数・割合は当サイトの集計と計算です。

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