つくばマラソン2026の天気と気温｜過去15大会のデータと服装

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こんにちは！気象予報士ののぶやんです。

第46回つくばマラソンは2026年11月22日（日）。フルマラソンは8時50分〜9時10分のウェーブスタート、参加資格は「6時間以内で完走できる方」で、定員1万1000人の大規模な大会です。コースはイーアスつくば外周道路をスタートし、つくば市役所にフィニッシュします（第46回つくばマラソン大会要項）。

11月下旬のつくばは、朝は冷え込み、日中は晴れると15℃前後まで上がるのが平年の姿です。11月22日の平年値は最低3.8℃・最高15.0℃で、1日の気温差は11℃以上。「スタート待ちは寒いのに、後半は暑い？」「雨の年はあった？」と気になるランナーの方、応援の方も多いと思います。

そこでこの記事では、元気象庁職員の気象予報士として、気象庁のつくば（館野）の毎正時の観測データから過去15大会（2009〜2025年、2020・2021年は中止）のレース中の気温・湿度・風・雨を調べました。目標タイムを選ぶと、走る時間帯の気温と服装・給水の目安がわかるツールもつけています。ツールは、22日が予報の対象に入ると気象庁の最新の予報を自動で表示します。

この記事の結論（30秒で読める版）

過去15大会のつくばの気温は、平均で朝7時5.6℃ → 9時9.8℃ → 12時13.9℃ → 15時14.5℃。スタート待ちは寒く、日中は走りやすいのが典型です。
レース中（9〜15時）に1mm以上の雨が降ったのは2019年の1回だけ（8〜10時に4.0mm）。15大会中7大会は日照たっぷりの晴れでした。
レース中の最高気温が20℃を超えたのは2022年（23.0℃、11月13日開催）だけ。最も寒かったのは2023年で、曇って日中も7.5℃止まり。
11月22日の平年値は最低3.8℃・最高15.0℃。気象庁の1か月予報（11月12日発表）では、11月21〜27日の関東甲信の気温は「平年並か高い」、東日本太平洋側は「平年と同様に晴れの日が多い」見込み。
当日の天気・降水確率・気温は、走る時間の気温チェッカーが気象庁の最新の予報を自動表示します（22日は11月15日11時ごろの週間予報から対象）。

つくばマラソン2026の基本情報と、気温を見る地点
つくばマラソン走る時間の気温・服装チェッカー（気象庁の予報を自動表示）
図解：つくばマラソンは「朝寒く、昼は走りやすい」｜放射冷却と日中の気温上昇
データ①：過去15大会のレース中の天気｜雨は1回、20℃超えも1回
データ②：11月22日のつくばは晴れやすい？サイト内ツールで確認
2026年の見通し：1か月予報では「平年並か高い」、太平洋側は晴れが多い週
気温別の服装と給水の目安｜つくばマラソンの準備
11月下旬のつくばの気候｜1日に0.2℃ずつ冬へ
データ③：風と湿度｜大会日は風の弱い年が多い
大会前日・当日の予報はいつわかる？｜気象庁の発表スケジュール
初めてのつくばマラソン｜天気のチェックリスト
応援・観戦の方へ｜沿道は走る人より寒い
よくある質問（FAQ）
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出典・データについて

つくばマラソン2026の基本情報と、気温を見る地点

開催日	2026年11月22日（日）
スタート	フルマラソン 8時50分〜9時10分（ウェーブスタート）／ファンラン 9時25分
参加資格	6時間以内で完走できる方（大会要項）
コース	イーアスつくば外周道路（スタート）〜つくば市役所（フィニッシュ）、日本陸連公認
定員	フルマラソン1万1000人
気温の観測地点	気象庁つくば（館野）＝つくば市長峰の高層気象台
11月22日の平年値	平均9.2℃・最高15.0℃・最低3.8℃（1991〜2020年）

表1　つくばマラソン2026の概要（第46回つくばマラソン大会要項）と、この記事で使う気象データ

過去の大会とコースが異なる年があっても比べられるよう、気温は、コースと同じつくば市内にある気象庁のつくば（館野）の観測値を使いました。高層気象台の敷地にある観測所で、1日中ほぼ同じ条件で測った値を毎正時に比べられるのが利点です。天気予報の気温は、茨城県南部の予報地点である土浦（週間予報は水戸）の値なので、つくばとは1〜2℃程度ずれることがあります。

つくばマラソン走る時間の気温・服装チェッカー（気象庁の予報を自動表示）

ページを開くたびに気象庁の茨城県の最新の天気予報を読み込み、22日の天気・降水確率・気温を表示します（予報の対象に入るまでは平年値で表示）。スタートのウェーブと目標タイムを選ぶと、走っている時間帯の気温の目安を計算し、過去15大会のうち気温が近かった年と、服装・給水・雨対策の目安を出します。

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スタート目標タイム

※走る時間帯の気温は、予報（または平年値）の最低・最高気温から1日の気温の変化を当サイトが簡単に見積もった目安です（雲が多い日は変化が小さくなります）。予報の気温は、前日〜当日は土浦、週間予報の期間は水戸の値で、コース上の気温とは差があります。過去の大会の値は気象庁「過去の気象データ」のつくば（館野）の毎正時の観測値です。

使い方の例：9時スタート・目標5時間なら、フィニッシュは14時ごろ。平年値（最低3.8℃・最高15.0℃）で計算すると、走る時間帯の気温は8℃台から15℃へ上がっていき、平均11.5℃で判定は「走りやすい」です。目標3時間のランナーはフィニッシュが12時ごろで、走るのは8〜12℃くらいの涼しい時間帯になります（この計算は平年値からの目安で、過去大会の実測平均〈9時9.8℃・12時13.9℃〉よりやや低めに出ます）。

図解：つくばマラソンは「朝寒く、昼は走りやすい」｜放射冷却と日中の気温上昇

過去15大会の大会当日の気温を時刻ごとに平均すると、7時5.6℃、9時9.8℃、12時13.9℃、15時14.5℃でした。会場入りして整列する7〜8時台がいちばん寒く、9時から12時にかけて約4℃上がり、13〜15時ごろに最も高くなるのが典型的なパターンです。

図1　過去15大会（2009〜2025年）の大会当日のつくば（館野）の時刻別平均気温（気象庁の観測値から当ブログ作成）

関東平野の内陸にあるつくばは、晴れた夜に放射冷却（地面の熱が宇宙へ逃げていくこと）で冷え込みやすい場所です。2012年は7時に−1.0℃まで下がり、2024年も1.3℃でした。一方、日が昇ると気温はぐんぐん上がり、晴れた7大会のレース中の最高は11〜19℃でした。「スタート前の防寒」と「後半の汗」の両方に備えるのが、つくばマラソンの服装の基本です。気温と湿度から体感を確かめたい方は体感温度・露点の計算ツールも使ってみてください。

データ①：過去15大会のレース中の天気｜雨は1回、20℃超えも1回

気象庁のつくば（館野）の毎正時の観測値から、各大会の朝7時とレース時間帯（9〜15時）の気温・湿度・風・雨をまとめました。

大会	日付	天気（日照）	7時	9時	12時	15時	レース中最高	湿度平均	最大風速	雨 9〜15時
2009年	11/22	曇（0h）	6.7	6.9	7.6	8.1	8.1	67%	2.9	0
2010年	11/28	晴（7.0h）	2.7	9.8	15.2	16.6	17.3	52%	2.6	0
2011年	11/27	晴（5.7h）	2.2	6.4	12.5	12.9	13.4	55%	2.2	0
2012年	11/25	晴（6.9h）	-1.0	7.3	10.8	10.7	11.4	45%	2.6	0
2013年	11/24	晴（7.0h）	2.1	10.1	14.8	16.8	16.8	46%	2.8	0
2014年	11/23	晴（6.7h）	3.7	11.5	18.7	16.1	18.9	55%	3.5	0
2015年	11/22	曇（0.2h）	11.9	12.4	13.4	14.2	14.7	70%	3.0	0
2016年	11/20	晴時々曇（2.3h）	8.7	10.1	14.3	15.5	15.7	92%	2.0	0
2017年	11/26	晴時々曇（4.6h）	1.5	7.1	14.5	16.8	16.8	49%	3.2	0
2018年	11/25	晴（6.7h）	4.3	8.2	13.8	14.4	14.5	61%	3.3	0
2019年	11/24	雨（0h）	15.8	17.2	16.7	18.5	18.5	97%	2.7	4.0
2022年	11/13	晴時々曇（2.9h）	9.9	14.2	22.4	21.0	23.0	72%	6.4	0
2023年	11/26	曇（0h）	6.0	5.4	6.9	7.3	7.5	94%	2.3	0
2024年	11/24	晴（7.0h）	1.3	9.7	12.7	13.7	13.9	50%	2.1	0
2025年	11/23	曇（0.2h）	7.8	10.4	14.9	14.4	14.9	72%	1.8	0
平均	－	3.8h	5.6	9.8	13.9	14.5	15.0	65%	－	－

表2　過去15大会の大会当日のつくば（館野）の気象（気象庁の毎正時の観測値。気温℃、風速m/s、雨mm）。天気は9〜15時の日照時間から当ブログが分類（5時間以上＝晴、1時間以下＝曇、1mm以上の雨＝雨）。レース中＝9〜15時の毎正時値（雨・日照は前1時間の値なので実質8〜15時）。風速は10分間平均の最大。2009・2023年はごく弱い雨（0mm）を観測。2020・2021年は中止。赤はレース中最高が20℃以上、青は朝7時1.5℃以下

この表から、次の4つのことがわかります。

1mm以上の雨は2019年の1回だけ：2019年（11月24日）はスタート前後の8〜10時に4.0mmの雨（1日では11.0mm）。その後は止みましたが、気温は9時から17℃台と高く、湿度90％以上の蒸し暑い曇りでした。また2009年と2023年は、レース中に0.5mm未満のごく弱い雨（霧雨）が観測されています（量は0mm）。ほかの大会は、レースの時間帯に1mm以上の雨はありませんでした（2022・2025年は午後に一時ごく弱い雨）
晴れが7大会、曇りが4大会：9〜15時の日照が5時間以上の「晴れ」は2010〜2014・2018・2024年の7大会。日照1時間以下の「曇り」は2009・2015・2023・2025年でした
20℃を超えたのは2022年だけ：例年より1週間以上早い11月13日の開催で、12時22.4℃・最高23.0℃。最大風速も6.4m/sと、15大会でいちばん風が強い大会でした
寒い年も2タイプ：晴れて朝が冷えた2012年（7時−1.0℃）と、曇って日中も上がらなかった2023年（最高7.5℃、湿度94％）。後者は走っている間もずっと寒い難しい条件です

15大会の平均では、9時9.8℃・12時13.9℃・レース中の最高15.0℃。マラソンの好記録が出やすいのは10℃前後といわれます。つくばは日中に15℃近くまで上がる年が多いものの、スタート時は10℃前後のことが多く、前半はペースを作りやすい気温です。

データ②：11月22日のつくばは晴れやすい？サイト内ツールで確認

大会当日の日付で、茨城県の気象台がある水戸の過去の天気の傾向も見ておきましょう。地点と日付を切り替えると、晴れやすさや気温の傾向がわかります。

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茨城県内の11月の降水量（雨の多さ）は、都道府県別のツールで比べられます。

去年のいまごろの天気と比べるなら、こちら（水戸）。

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日ごとの平年値は11月22日の天気、茨城県の気候は水戸の気候データ、過去の天気は過去の天気を調べるでも調べられます。

2026年の見通し：1か月予報では「平年並か高い」、太平洋側は晴れが多い週

気象庁が11月12日に発表した1か月予報によると、大会の週を含む2週目（11月21〜27日）の関東甲信の気温は「平年並か高い」（低い20％・平年並40％・高い40％）。天候は「東日本太平洋側では、平年と同様に晴れの日が多い」見込みです。1か月予報で特定の日の天気はわかりませんが、少なくとも「真冬並みの寒さ」や「天気がぐずつく週」を示す予報ではありません。

11月12日時点の茨城県の週間天気予報は19日までで、22日はまだ対象外です。22日が週間予報に入るのは11月15日11時ごろの発表から、6時間ごとの降水確率がわかる短期予報に入るのは前日21日の5時の発表からです。この記事のチェッカーは、そのたびに自動で表示を切り替えます。11月後半〜12月の気温の傾向は12月は暖かい？2026年の1か月予報で詳しく解説しています。

気温別の服装と給水の目安｜つくばマラソンの準備

走る時間帯の気温	判定	服装の目安	過去の近い大会
8℃未満	寒い	長袖またはアームウォーマー＋手袋。スタート待ちはポンチョ・ゴミ袋で防寒	2009年・2023年
8〜14℃	走りやすい	半袖＋アームウォーマー、手袋は途中で外せるものを	2011・2012・2018・2024年など10大会
14〜18℃	やや暖かい	半袖・ランパン。序盤から給水を	2014年・2019年（雨）
18〜22℃	暑い	薄手の半袖。給水所ごとに水分、塩分も	2022年（11月13日開催）
22℃以上	かなり暑い	記録より完走優先。かぶり水・こまめな給水	なし

表3　走る時間帯の平均気温と服装・給水の目安（チェッカーの判定と同じ区分。過去の大会は9・12・15時の平均気温で分類）

スタート待ちの防寒がいちばん大事：過去大会の朝7時の平均は5.6℃。整列から号砲まで30分以上立って待つことも多いので、捨ててもよい上着やポンチョ、手袋を。脱いだものは大会の案内に従って処理しましょう。
晴れた日は日差しで体感が上がる：気温15℃でも、晴れて風が弱いと日なたは暑く感じます。サングラスや帽子も役立ちます。
曇りの日は日中も冷える：2023年のように曇ると、気温が上がらないまま湿度が高く、汗冷えしやすくなります。アームウォーマーなど調整しやすい装備を。
雨の予報なら：ワセリンで靴ずれ・股ずれを防ぎ、替えの靴下と着替え、帰りの防寒着を。雨の強さの目安は降水量1mm・5mm・10mmはどれくらいの雨？、当日は雨雲レーダーや雨はいつ止む？チェッカーで確認を。
応援の方も防寒を：沿道で長く立つ応援は、ランナー以上に冷えます。最低気温別の服装は最低気温別の服装の目安を参考に。

11月下旬のつくばの気候｜1日に0.2℃ずつ冬へ

気象庁の日別平年値（1991〜2020年）で見ると、つくば（館野）の11月20日は最高15.4℃・最低4.2℃、22日は最高15.0℃・最低3.8℃、26日は最高14.4℃・最低3.1℃。最高気温も最低気温も1日あたり約0.2℃ずつ下がっていく時期です。大会が1週間早い年と遅い年では、平年でも1℃以上の差があることになります。

また、つくばの日最低気温の平年値が0℃を下回るのは12月13日ごろ。11月下旬の朝はまだ氷点下になるほどではありませんが、晴れて風が弱い朝は平年より大きく下がり、2012年の大会日のように氷点下になることもあります。霜が降りた朝は、会場までの歩道や駐車場の路面にも注意しましょう（初霜・初氷はいつ？）。

データ③：風と湿度｜大会日は風の弱い年が多い

つくば（館野）のレース中（9〜15時）の最大風速は、15大会中14大会で3.5m/s以下でした。（いずれも10分間平均の値で、瞬間風速ではありません。）向かい風がこたえ始める5m/sを超えたのは2022年（6.4m/s）だけ。館野の観測では、大会日は風の弱い年が多いことがわかります。

湿度は年によって大きく違い、晴れた年は45〜61％と乾いている一方、雨の2019年（97％）・曇りの2023年（94％）、霧が残った2016年（92％）は90％を超えています。湿度が高いと汗が乾きにくく、同じ気温でも暑く（曇って気温が低いときは冷たく）感じやすくなります。気圧や体調の変化が気になる方は今日の気圧もあわせてどうぞ。

大会前日・当日の予報はいつわかる？｜気象庁の発表スケジュール

発表	わかること
毎週木曜14時30分（11月19日）	1か月予報：11月21〜27日の気温・天候の傾向
11月15日（日）11時ごろ〜	週間天気予報：22日の天気・降水確率・最高/最低気温（茨城県・水戸）と信頼度
11月20日（金）5時ごろ〜	天気予報（明後日）：22日の天気（茨城県南部）
11月21日（土）5時ごろ〜	天気予報（明日）：22日の6時間ごとの降水確率、土浦の最高・最低気温
11月22日（日）5時ごろ	当日の天気予報：最新の降水確率と最高気温

表4　大会に向けて気象庁の予報でわかること（発表時刻は通常の目安）

週間予報の段階では、降水確率は1日単位で、「信頼度」（A〜C）もあわせて見るのがコツです。信頼度Cの日は予報が変わりやすいので、前日の予報で最終確認をしましょう。雨の可能性があるときは、6〜12時と12〜18時の降水確率がわかる21日朝の予報で、レースの時間帯に雨が重なるかを判断できます。

初めてのつくばマラソン｜天気のチェックリスト

1週間前（15日〜）：週間天気予報で22日の天気と信頼度を確認。チェッカーが自動で切り替わります。
3日前（19日）：1か月予報の更新と週間予報で、寒い・暖かいの傾向をつかんでウェアを2パターン用意。
前日（21日）：朝5時の予報で6時間ごとの降水確率と土浦の最高・最低気温を確認。雨具や防寒着を最終決定。
当日の朝：起きたら最新の予報と雨雲レーダーを確認。会場の気温は家より低いこともあるので、迷ったら1枚多めに。
レース後：汗冷えしやすいので、すぐに着替えて温かい飲み物を。

応援・観戦の方へ｜沿道は走る人より寒い

沿道で応援する方は、ランナーと違って体が温まりません。過去15大会の平均では、9時の気温は9.8℃、昼でも14℃前後です。曇った2023年は日中も7℃前後でした。冬用のコート、手袋、温かい飲み物を用意して、日なたで応援するのがおすすめです。フィニッシュ後のランナーも汗で急に冷えるので、着替えと防寒着を預けておきましょう。

よくある質問（FAQ）

Q. つくばマラソン2026はいつですか？スタート時間は？

第46回つくばマラソンは2026年11月22日（日）に開催されます。フルマラソンは8時50分〜9時10分のウェーブスタート、ファンランは9時25分スタート。参加資格は6時間以内で完走できる方です（大会要項）。

Q. つくばマラソン2026の天気予報は？

11月12日時点では22日は天気予報の対象外です。週間天気予報の対象に入るのは11月15日11時ごろの発表からで、この記事のチェッカーが気象庁の最新の予報を自動表示します。11月12日発表の1か月予報では、11月21〜27日の関東甲信の気温は「平年並か高い」、東日本太平洋側は「平年と同様に晴れの日が多い」見込みです。