羽毛布団はいつから？2026年｜東京・大阪は11月中旬、札幌は10月上旬｜毛布・しまう時期も51地点58年分の夜の気温で判定

こんにちは！気象予報士ののぶやんです。

あすから10月。「明け方に寒くて目が覚めた」「そろそろ羽毛布団を出す？毛布が先？」と、寝具の衣替えに迷う季節です。ただ、東京のあす10月1日朝の予想最低気温は17℃（気象庁、30日5時発表）と、夜はまだそれほど冷えていません。羽毛布団を出すのは早すぎても暑くて寝苦しく、遅すぎると夜中に寒くて目が覚めます。

そこでこの記事では、元気象庁職員の気象予報士として、気象台など51地点の日別の最低気温（1968〜2025年の58年分）から、夜の寒さが「毛布を足す」「羽毛布団を出す」段階に入る日と、春に「しまう」日を地点ごとに計算しました。いまの夜の気温から、いまの目安の寝具がわかるツールも置いています。

布団の衣替えカレンダー（51地点・いまの目安つき）

地点を選ぶと、秋に寝具を替える3つの目安日と、春にしまう2つの目安日（1996〜2025年の中央値）、早い年・遅い年の幅がわかります。ツールの青い枠には、前日までの5日間の夜の最低気温（平均、実測値）と、いまの目安の寝具が出ます（気象庁の日別値で毎日自動更新）。

寝具を替える目安は「夜の最低気温」

布団の暖かさが足りるかどうかは、寝ている間、とくに明け方の寒さで決まります。そこでこの記事では、昼の気温ではなく夜の最低気温を目安にしました。区切りは20℃・15℃・10℃にしました。寝具の解説でよく目にする区切りですが、「最低気温15℃になったら薄手の羽毛布団（合掛け）」と早めに勧める記事もあります。この記事では15℃を「毛布や薄手の羽毛布団を足す」、10℃を「冬用の羽毛布団（本掛け）」と分けています。

夜の最低気温	寝具の目安	東京の平年（この段階に入る日）
20℃以上	タオルケット・夏掛け	—（夏）
15〜20℃	肌掛け布団・合掛け布団	9月22日ごろ〜
10〜15℃	合掛け＋毛布、または薄手の羽毛布団（合掛け・肌掛けの2枚合わせなど）	10月19日ごろ〜
10℃未満	冬用の羽毛布団（本掛け）・冬の掛け布団（寒い地域は毛布も）	11月16日ごろ〜

ポイントは「5日平均」で見ていることです。秋は寒気が来た日だけ急に冷え込み、翌日はまた暖かい、ということがよくあります。1日だけの冷え込みで羽毛布団を出すと、その後の暖かい夜に暑くて眠れません。5日間の平均が下回ったら「その寒さが続くようになった」と考えて、寝具を替えるのがおすすめです。

なお、寝室の温度は外の最低気温より高く、その差は建物の断熱や暖房の有無で大きく変わります。寒がり・暑がりの差もあるので、ツールの日付は「このころに準備する」目安として使ってください。

図解：毛布と羽毛布団を使う季節は、北と南で3か月違う

羽毛布団を使う季節（赤い帯）は、東京で11月16日ごろ〜4月19日ごろの約5か月（154日）、札幌では10月8日ごろ〜6月3日ごろの約8か月（238日）。仙台は約7か月（203日）、鹿児島は約4か月半（141日）です。毛布が活躍する季節（水色）はその前後に約1か月ずつあり、札幌では6月末まで毛布が手放せない年が半分あります。

秋に「毛布→羽毛布団」へ進む間隔は、東京・大阪で約4週間、札幌で約3週間。春に「羽毛布団をしまう→毛布をしまう」までは東京で約5週間、札幌で約4週間と、春のほうが少し長めです。春は寒の戻りもあるので、しまうほうは焦らず、暖かい夜が続いてからで大丈夫です。

全国46地点の「布団の衣替え」一覧（平年＝1996〜2025年の中央値。沖縄・奄美はツールで）

北から順に並べました。「肌掛け」は5日平均の最低気温が20℃未満、「毛布」は15℃未満、「羽毛布団」は10℃未満になる最初の日。しまう日は春にその状態が終わる日です。沖縄・奄美の5地点は、10℃未満の季節がほとんど来ないため表から外しています（ツールで確認できます）。

地点	肌掛け・合掛けに （20℃未満）	毛布を足す （15℃未満）	羽毛布団を出す （10℃未満）	羽毛布団をしまう	毛布をしまう
札幌	9月上旬まで	9月16日	10月8日	6月3日	6月28日
青森	9月上旬まで	9月21日	10月11日	5月27日	6月24日
盛岡	9月上旬まで	9月19日	10月5日	5月29日	6月22日
仙台	9月8日	10月1日	10月23日	5月14日	6月14日
秋田	9月上旬まで	9月25日	10月16日	5月17日	6月12日
山形	9月上旬まで	9月24日	10月15日	5月20日	6月17日
福島	9月9日	9月29日	10月19日	5月11日	6月12日
水戸	9月13日	10月1日	10月26日	5月8日	6月10日
宇都宮	9月13日	10月4日	10月25日	5月6日	6月7日
前橋	9月14日	10月8日	10月30日	5月4日	6月4日
熊谷	9月17日	10月10日	11月1日	5月2日	6月2日
千葉	9月22日	10月19日	11月16日	4月22日	5月23日
東京	9月22日	10月19日	11月16日	4月19日	5月23日
横浜	9月23日	10月19日	11月17日	4月18日	5月20日
新潟	9月14日	10月7日	10月31日	5月4日	6月5日
富山	9月13日	10月9日	10月30日	5月6日	6月5日
金沢	9月19日	10月11日	11月3日	5月3日	5月31日
福井	9月15日	10月10日	10月30日	5月5日	6月3日
甲府	9月17日	10月7日	10月25日	5月4日	6月2日
長野	9月6日	9月26日	10月17日	5月18日	6月15日
岐阜	9月24日	10月15日	11月5日	4月30日	5月23日
静岡	9月27日	10月19日	11月16日	4月19日	5月20日
名古屋	9月24日	10月17日	11月7日	4月26日	5月23日
津	9月25日	10月18日	11月13日	4月19日	5月20日
彦根	9月21日	10月14日	11月2日	5月3日	6月2日
京都	9月22日	10月15日	11月2日	5月1日	5月26日
大阪	9月26日	10月20日	11月16日	4月17日	5月16日
神戸	9月29日	10月23日	11月19日	4月16日	5月15日
奈良	9月13日	10月7日	10月27日	5月7日	6月6日
和歌山	9月24日	10月19日	11月15日	4月18日	5月19日
鳥取	9月11日	10月6日	10月30日	5月7日	6月7日
松江	9月16日	10月10日	11月2日	5月4日	6月3日
岡山	9月22日	10月15日	11月4日	5月1日	5月28日
広島	9月23日	10月16日	11月7日	4月27日	5月21日
下関	9月26日	10月26日	11月24日	4月11日	5月14日
徳島	9月24日	10月20日	11月17日	4月19日	5月20日
高松	9月24日	10月17日	11月12日	4月21日	5月22日
松山	9月24日	10月17日	11月13日	4月25日	5月22日
高知	9月24日	10月18日	11月14日	4月19日	5月20日
福岡	9月24日	10月20日	11月18日	4月13日	5月15日
佐賀	9月23日	10月17日	11月7日	4月23日	5月23日
長崎	9月26日	10月20日	11月19日	4月12日	5月17日
熊本	9月24日	10月17日	11月6日	4月23日	5月22日
大分	9月23日	10月18日	11月9日	4月28日	5月24日
宮崎	9月25日	10月19日	11月13日	4月15日	5月17日
鹿児島	10月6日	10月26日	11月20日	4月10日	5月9日

羽毛布団を出すのがいちばん早いのは盛岡（10月5日ごろ）、次いで札幌（10月8日ごろ）、青森（10月11日ごろ）。東北以外では長野（10月17日ごろ）、宇都宮・甲府（10月25日ごろ）、奈良（10月27日ごろ）と、内陸や盆地の街が早いのが特徴です。晴れて風の弱い夜は、放射冷却で冷えた空気が盆地の底にたまりやすく、長野のように標高が高いことも加わって夜の冷え込みが強くなります。

沖縄・奄美を除くと、いちばん遅いのは下関（11月24日ごろ）で、鹿児島（11月20日ごろ）、神戸・長崎（11月19日ごろ）と、海に面した西日本の街が続きます。東京・大阪は11月16日ごろで、羽毛布団の出番は11月中旬と覚えておくとよいでしょう。

年による違い：早い年は2週間早い

地点	毛布を足す 早い年〜遅い年	羽毛布団を出す 早い年〜遅い年	2025年 毛布／羽毛布団
札幌	9月7日〜9月24日	9月25日〜10月13日	9月21日／10月10日
仙台	9月20日〜10月10日	10月12日〜10月29日	10月12日／10月24日
東京	10月8日〜10月25日	11月2日〜11月24日	10月22日／11月7日
名古屋	10月1日〜10月26日	10月29日〜11月15日	10月24日／11月12日
大阪	10月12日〜10月27日	11月3日〜11月22日	10月24日／11月19日
福岡	10月10日〜10月30日	11月4日〜11月26日	10月29日／11月21日
鹿児島	10月15日〜11月10日	11月15日〜12月2日	11月4日／11月22日

東京で羽毛布団を出す日は、早い年で11月2日ごろ、遅い年で11月24日ごろと、3週間ほどの幅があります。去年（2025年）は、毛布が10月22日とほぼ平年並みでしたが、羽毛布団は11月7日と平年より9日早い年でした。

羽毛布団の季節は昔より約18日短くなった

1968〜1990年と2001〜2025年の平均を比べると、沖縄・奄美を除く46地点の平均で、羽毛布団を出す日は約10日（9.8日）遅く、しまう日は約8日（7.8日）早くなっていました。合わせて羽毛布団の季節が約18日短くなった計算です。

出す日の遅れが大きいのは鹿児島（約18日）・福岡（約16日）など九州で、大阪は約10日、名古屋は約9日、札幌は約9日、東京は約7日遅くなりました。しまう日は仙台で約12日、福岡で約10日早くなっています（東京は約3日）。東京は2014年12月に観測場所が大手町から北の丸公園へ移り、最低気温が以前より低めに出やすくなったため、変化が小さく見えている面もあります。秋が遅く短くなっていることは、秋が短いのはなぜ？や10月なのに暑いのはなぜ？でもデータで確かめています。

2026年はいつ出す？今年の見通し

気象庁の1か月予報（9月24日発表、9月26日〜10月25日）では、気温が平年より「高い」確率が北日本60%・東日本50%・西日本60%・沖縄奄美70%。3か月予報（9月18日発表、10〜12月）も北・東・西日本で「高い」50%です。

予報どおりなら、10月に毛布が必要になる時期は平年より遅めになる可能性がやや高いでしょう。ただし秋は、寒気が一度入ると一気に冷え込むこともあります。毛布は10月上旬のうちに出して干しておき、羽毛布団は11月に入ったらいつでも出せるようにしておくのが、東京・大阪での現実的な準備でしょう。ツールの「直近5日の夜の最低気温」が15℃を下回ったら毛布、10℃を下回ったら羽毛布団の合図です。

夜の気温を日ごとに調べる

羽毛布団を出す平年日（東京11月16日）前後の天気が、過去の年ではどうだったかを確認できます（地点・日付は変更できます）。

去年の同じ時期の天気は、こちらで確認できます。

都道府県ごとの11月の平均気温は、次のツールで比べられます。

今朝いちばん冷えた場所は今日の日本一寒い場所で、月別の平年値は東京の気候・大阪の気候・札幌の気候・仙台の気候・名古屋の気候・福岡の気候で見られます。

羽毛布団を出す前・しまう前にやっておきたいこと

• 晴れて乾いた日に干す：しまってあった布団は湿気を含んでいます。湿度が低い晴れの日の昼間に干すと、ふっくらします（布団を干す条件と今日干せるか判定するツール）。羽毛布団は製品の表示に従い、直射日光を避けて陰干しや短時間の天日干しに
• 毛布は「上」か「下」か：一般に、羽毛布団の暖かさを生かすには、体の上に羽毛布団、その上に毛布を重ねる使い方がよく紹介されます。敷き布団側に敷く毛布（敷きパッド）も、下からの冷えを防ぐのに役立ちます
• 夜の室温もチェック：寝室が寒いときは寝具だけで我慢せず、寝る前に部屋を暖めるのも手です。暖房を使い始める時期は暖房はいつから？で地点ごとに確認できます
• 春にしまう前は、よく乾かしてから：晴れて乾いた日に干すか、製品の表示に従ってクリーニングに出し、湿気を残さずにしまいます。羽毛布団は長く圧縮したままにしないほうがよいとされます。しまう目安（東京で羽毛布団4月19日ごろ）を過ぎても寒の戻りで冷える夜があるので、薄手の毛布や合掛けはすぐ出せる場所に
• 寒暖差の大きい日に注意：昼は暖かいのに夜は冷える日は、体感温度も変わりやすい日です（体感温度・露点温度の計算ツール）

よくある質問（FAQ）

羽毛布団は何度から使いますか？

目安は夜の最低気温が10℃を下回るころです。15℃を下回ると毛布を足し、10℃未満が続くようになったら羽毛布団（冬の掛け布団）の出番です。1日だけの冷え込みではなく、5日間の平均で10℃を下回るようになってから替えるのがおすすめです。

東京で羽毛布団を出すのはいつですか？

1996〜2025年の中央値で、5日平均の最低気温が10℃を下回るのは11月16日ごろです。早い年は11月2日ごろ、遅い年は11月24日ごろ。毛布を足す目安（15℃未満）は10月19日ごろです。

大阪・名古屋・福岡ではいつですか？

羽毛布団を出す平年は、名古屋11月7日ごろ、大阪11月16日ごろ、福岡11月18日ごろです。毛布は名古屋10月17日ごろ、大阪・福岡10月20日ごろが目安です。

北海道や東北ではいつですか？

札幌は10月8日ごろ、盛岡は10月5日ごろ、青森は10月11日ごろ、仙台は10月23日ごろが羽毛布団を出す平年です。札幌は毛布が9月16日ごろから必要になります。

羽毛布団はいつしまえばいいですか？

春に5日平均の最低気温が10℃を下回らなくなる日を目安にすると、東京・大阪は4月中旬、仙台は5月中旬、札幌は6月上旬です。毛布はさらに約1か月後で、東京は5月23日ごろです。寒の戻りがあるので、合掛けや薄手の毛布はしばらく手元に置いておくと安心です。

2026年は羽毛布団を出すのが遅くなりますか？

気象庁の1か月予報（9月24日発表）では10月25日までの気温が全国的に高い確率50〜70%で、毛布が必要になる時期は平年より遅めになる可能性がやや高いとみられます。ただし寒気が入ると急に冷え込むので、記事内のツールで「直近5日の夜の最低気温」を確認してください。

羽毛布団を使う期間は昔と比べて短くなっていますか？

はい。気象台など46地点の平均で、1968〜1990年と2001〜2025年を比べると、羽毛布団を出す日は約10日遅く、しまう日は約8日早くなり、使う季節は約18日短くなりました。

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出典・データについて

• 気象庁「過去の気象データ検索」日別値（気象台など51地点、1968〜2025年、2026年は前日まで）。各目安日・割合・変化は当ブログで集計
• 気象庁「1か月予報」（2026年9月24日発表）、「3か月予報」（2026年9月18日発表）、東京地方の天気予報（9月30日5時発表）
• 気象庁「東京の観測地点の移転について」（2014年12月、大手町から北の丸公園へ）
• 平年（中央値）は1996〜2025年の30年の値から当ブログで計算した目安で、気象庁の平年値（1991〜2020年）とは異なります。寝具の目安の気温（20℃・15℃・10℃）は一般的な目安で、住まいの断熱や体感によって変わります

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