灯油は1シーズン何リットル？2026年｜青森817L・札幌615L、18L 2,589円で灯油代はいくら？51地点の寒さで計算【灯油代シミュレーター】

こんにちは！気象予報士ののぶやんです。

【すぐわかる答え】灯油を使う量は「冬の寒さ」で大きく変わります。総務省の家計調査（2023〜2025年平均、二人以上の世帯）では、1世帯が1年に買う灯油は青森市817L（18L缶で約45缶）、札幌市615L、秋田市568L、盛岡市443Lで、東京都区部は17Lでした。11月9日時点の店頭価格（18L＝青森県2,652円）で計算すると、青森市の平均的な家庭の灯油代は年およそ12万円です。

• 寒い街ほど灯油が増え、ある寒さを超えると急増：毎日の平均気温が18℃をどれだけ下回ったかを冬じゅう足し合わせた「暖房度日」を、気象庁の観測データから51地点で計算しました。暖房度日と灯油の購入量の相関は0.84。暖房度日が2,000を超える13都市のうち8都市で年200Lを超えます
• 寒い冬と暖かい冬で約1.5倍：51地点平均の暖房度日は、この集計で最も暖かかった2023/24年の冬が平年の86％、寒かった1983/84年の冬は129％。同じ家・同じ使い方でも、冬の寒さだけで灯油の量は約1.5倍ちがいます
• 一番使うのは1月：シーズン（10〜5月）の灯油のうち、1月だけで東京・大阪・福岡は約25％、札幌・青森は約20％。12〜2月の3か月で6割前後を使います
• あなたの家は？：下の「灯油代シミュレーター」で、都市・ストーブの出力・使う時間・灯油の値段から、1シーズンの量と金額、月別の内訳がわかります

※暖房度日は気象庁の観測データ（日平均気温）から当ブログが計算した値、灯油の量と支出は総務省「家計調査」、価格は資源エネルギー庁「石油製品価格調査」（2026年11月9日調査）です。灯油を使わない家庭も含めた平均なので、灯油ストーブが主な暖房の家ではもっと多くなります。

11月も半ばになり、灯油ストーブやファンヒーターを出す家庭が増えてきました。Googleトレンドでも「灯油価格」が急上昇ワードに入っています。値段も気になりますが、灯油代は「値段×使う量」。そして使う量を決めているのは、住んでいる街の冬の寒さです。

そこで元気象庁職員の気象予報士として、気象庁の51地点・58年分の日平均気温から「暖房度日」を計算し、総務省の家計調査の都市別の灯油購入量と照らし合わせました。「うちの街は1シーズンに何リットル使う？」「寒い冬だと灯油代はどれくらい増える？」が数字でわかるツールも作りました。

灯油代シミュレーター：1シーズンに何リットル、いくら？（51地点）

都市を選び、ストーブの出力と「1月に1日何時間使うか」を入れると、その街の寒さ（暖房度日）に合わせて10〜5月の月別の灯油の量と灯油代を計算します。灯油の値段は都道府県別の最新の店頭価格（18L）が入りますが、自分が買っている値段に書きかえられます。

※月別の「1日の使用時間」は、1月に入力した時間を基準に、各月の寒さ（1日あたりの暖房度日）に比例させた目安です。地点は気象庁の51の気象台などで、近い街を選んでください。

灯油の量はなぜ「寒さ」で決まる？ 暖房度日のしくみ

家の中を暖かく保つのに必要な熱は、「部屋の温度と外の気温の差」×「時間」に比例します。外が寒いほど、壁や窓から逃げる熱が増えるからです。これを1冬分まとめた物差しが「暖房度日」です。

この記事では、日平均気温が18℃を下回った分を毎日足し合わせました。例えば日平均気温が3℃の日は18−3＝15、10℃の日は8です。部屋は人や家電の熱でも少し温まるので、外の平均気温18℃くらいから暖房が必要になる、という考え方です（建物の省エネ計算でも使われる方法です）。

図1のように、青森は1月の平均気温が−0.9℃、東京は6.1℃です（この記事で使った観測データの1991〜2020年の平均）。18℃との差は青森18.9、東京11.9なので、同じ広さの部屋を同じ温度に保つなら、1月の青森は東京の約1.6倍の熱が必要になります。しかも青森は10月や5月にも暖房が必要なので、シーズン合計では約2倍です。

※東京の観測場所は2014年に大手町から北の丸公園へ移っており、この記事の東京の値は移転前のデータを含みます（気象庁の公式の平年値は移転を補正しているため、1月の平均気温は5.4℃）。

ストーブの出力別：1時間に使う灯油の量（早見表）

最大出力	部屋の広さの目安	強（100％）	ふつう（60％）	弱（35％）	ふつうで1日8時間×30日
2.5kW	木造7畳・コンクリート9畳	0.25L	0.15L	0.09L	36L（2.0缶）
3.2kW	木造9畳・コンクリート12畳	0.32L	0.19L	0.11L	45L（2.5缶）
4.0kW	木造11畳・コンクリート15畳	0.39L	0.24L	0.14L	57L（3.2缶）
5.0kW	木造13畳・コンクリート18畳	0.49L	0.30L	0.17L	71L（3.9缶）
6.6kW	木造17畳・コンクリート23畳	0.65L	0.39L	0.23L	94L（5.2缶）
7.0kW	FF式などの大型	0.69L	0.41L	0.24L	99L（5.5缶）

製品のカタログに書かれている「燃料消費量（L/h）」も、ほぼこの計算と同じ値になります。18Lのポリタンク1缶は、3.2kWのファンヒーターを「ふつう」で使って約95時間、1日8時間なら約12日もつ計算です。

データ検証①：灯油をいちばん買う街は？ 都市別の年間購入量（家計調査）

総務省の家計調査は、全国の県庁所在市と政令市の家計簿を集計した統計です。2023〜2025年の3年平均で、二人以上の世帯が1年に買った灯油の量を多い順に並べ、今の店頭価格（2026年11月9日調査）で同じ量を買ったらいくらかも計算しました。

順位	都市	灯油（L／年）	18L缶	実際の支出（円／年）	今の店頭価格なら（円）	暖房度日
1	青森市	817.1	45.4	92,401	120,388	2,987
2	札幌市	614.7	34.1	71,654	96,433	3,413
3	秋田市	568.1	31.6	63,003	82,350	2,698
4	盛岡市	443.3	24.6	49,532	63,608	3,074
5	山形市	354.3	19.7	39,024	50,839	2,723
6	長野市	290.9	16.2	33,570	41,577	2,701
7	福島市	277.8	15.4	31,644	40,591	2,329
8	富山市	246.2	13.7	28,558	35,282	2,092
9	福井市	187.5	10.4	20,464	27,341	2,025
10	新潟市	185.3	10.3	20,891	27,357	2,174
11	金沢市	165.9	9.2	18,520	23,121	1,941
12	仙台市	147.2	8.2	16,478	20,942	2,386
13	鳥取市	146.1	8.1	16,182	21,374	1,882
14	甲府市	144.9	8.1	16,322	20,053	1,943
15	水戸市	143.0	7.9	15,311	20,244	2,072
16	宇都宮市	129.5	7.2	14,597	18,862	2,085
17	松江市	112.9	6.3	12,842	16,604	1,848
18	津市	112.6	6.3	12,380	15,834	1,618
19	岐阜市	108.9	6.1	12,151	15,276	1,712
20	前橋市	100.8	5.6	11,621	14,326	1,938
21	山口市	93.2	5.2	10,501	13,164	—
22	和歌山市	90.9	5.1	9,459	12,911	1,480
23	高松市	87.4	4.9	9,552	12,375	1,564
24	徳島市	83.0	4.6	9,126	11,418	1,474
25	佐賀市	78.4	4.4	8,608	11,252	1,502
26	大津市	75.1	4.2	8,507	10,565	—
27	岡山市	66.2	3.7	7,583	9,426	1,676
28	松山市	64.2	3.6	7,242	9,273	1,499
29	奈良市	62.1	3.4	6,946	8,879	1,892
30	宮崎市	60.6	3.4	6,823	8,913	1,194
31	相模原市	58.3	3.2	6,802	8,334	—
32	浜松市	57.4	3.2	6,486	8,438	—
33	北九州市	56.5	3.1	6,101	7,857	—
34	大分市	52.1	2.9	5,516	7,484	1,455
35	熊本市	50.9	2.8	5,493	7,256	1,448
36	広島市	49.2	2.7	5,535	6,968	1,606
37	長崎市	49.2	2.7	5,504	7,231	1,304
38	福岡市	47.6	2.6	5,224	6,613	1,363
39	高知市	42.2	2.3	4,848	6,006	1,350
40	静岡市	39.7	2.2	4,660	5,842	1,369
41	京都市	39.4	2.2	4,355	5,698	1,716
42	鹿児島市	37.2	2.1	4,322	5,593	1,037
43	名古屋市	37.1	2.1	4,135	5,267	1,689
44	神戸市	35.8	2.0	4,067	5,065	1,508
45	千葉市	35.6	2.0	4,022	5,093	1,545
46	横浜市	34.4	1.9	4,146	4,921	1,535
47	川崎市	32.5	1.8	3,753	4,654	—
48	さいたま市	27.1	1.5	3,115	3,796	—
49	堺市	23.6	1.3	2,534	3,341	—
50	東京都区部	17.1	1.0	2,044	2,501	1,516
51	那覇市	16.8	0.9	2,203	2,720	118
52	大阪市	16.2	0.9	1,805	2,300	1,479
	全国平均	133.1	7.4	15,094	19,140

1位の青森市は817Lで、18Lのポリタンクにすると約45缶。全国平均（133L）の約6倍です。2位の札幌市（615L）、3位の秋田市（568L）、4位の盛岡市（443L）までが400Lを超え、5位山形市・6位長野市・7位福島市・8位富山市と、東北・北海道・甲信・北陸が上位10都市を占めています。

一方、最も少ないのは大阪市（16L）・那覇市（17L）・東京都区部（17L）。大都市はマンションが多く、エアコンやガスの暖房が主流なので、灯油を買わない家庭がほとんどです。家計調査の支出を量で割ると、2023〜2025年に家庭が払っていた灯油の値段は全国平均で1Lあたり約113円。今の店頭価格（全国平均143.8円、18L 2,589円で前週から3円高）はそれより約27％高いので、同じ量を買うと灯油代は2〜3割増える計算です。

データ検証②：寒い街ほど灯油が多い？ 暖房度日と購入量を比べると

では、灯油の量はどこまで「寒さ」で説明できるのでしょうか。気象台のある44都市について、暖房度日（横軸）と灯油の年間購入量（縦軸）を並べたのが図2です。

• 相関係数は0.84：寒い街ほど灯油を多く買う関係ははっきりしています
• 暖房度日2,000が分かれ目：2,000未満の都市はすべて170L未満ですが、2,000を超える13都市のうち8都市（青森・札幌・秋田・盛岡・山形・長野・福島・富山）は200Lを超えます（水戸・宇都宮・仙台は150L未満）。寒さが約2倍の青森（2,987）は東京（1,516）の約48倍の灯油を買っていて、寒さに比例する以上に増えるのが特徴です
• 寒さが同じくらいでも差がある：仙台（暖房度日2,386）は147Lで、寒さが近い福島（2,329）の約半分。札幌（3,413）は51地点で最も寒いのに、青森（2,987）より約200L少なくなっています。家計調査だけでは理由は特定できませんが、集合住宅の多さや、都市ガス・電気など灯油以外の暖房や給湯の使い方のちがいが影響していると考えられます
• 東海・近畿・四国でも灯油を使う街はある：津（113L）・岐阜（109L）・高松（87L）・和歌山（91L）は、寒さが近い大阪（16L）や神戸（36L）の数倍。大都市以外では、暖かい地域でも石油ファンヒーターがよく使われていることがわかります

つまり、「灯油ストーブを使う家」にとっての灯油の量は寒さにほぼ比例し、「街全体の平均」は寒さが厳しいほど灯油を使う家が増えるので急カーブで増える、ということです。シミュレーターは前者（あなたの家のストーブ）の計算です。

データ検証③：寒い冬と暖かい冬で、灯油はどれくらい変わる？

同じ家で同じように暖房しても、冬が寒ければ灯油は増えます。主な12都市について、平年の暖房度日と、過去の寒い冬・暖かい冬を比べました。

地点	平年	寒い冬 1983/84年	暖かい冬 2023/24年	昨冬 2024/25年	最近10年の平均
札幌	3,413	3,871（113％）	3,130（92％）	3,133（92％）	3,262（96％）
青森	2,987	3,624（121％）	2,652（89％）	2,804（94％）	2,838（95％）
盛岡	3,074	3,678（120％）	2,646（86％）	2,794（91％）	2,893（94％）
秋田	2,698	3,255（121％）	2,366（88％）	2,489（92％）	2,554（95％）
仙台	2,386	3,046（128％）	1,950（82％）	2,134（89％）	2,185（92％）
新潟	2,174	2,721（125％）	1,969（91％）	2,056（95％）	2,081（96％）
長野	2,701	3,279（121％）	2,434（90％）	2,492（92％）	2,536（94％）
東京	1,516	2,040（135％）	1,352（89％）	1,446（95％）	1,491（98％）
名古屋	1,689	2,202（130％）	1,438（85％）	1,542（91％）	1,534（91％）
大阪	1,479	1,951（132％）	1,319（89％）	1,398（95％）	1,380（93％）
広島	1,606	2,121（132％）	1,379（86％）	1,551（97％）	1,484（92％）
福岡	1,363	1,814（133％）	1,136（83％）	1,328（97％）	1,235（91％）

51地点の平均で見ると、暖房度日がいちばん小さかった（暖かかった）のは2023/24年の冬で平年の86％、次いで2019/20年（88％）、2015/16年（89％）。逆に大きかった（寒かった）のは1983/84年（129％）、1969/70年、1973/74年など1970〜80年代の冬です。寒い冬は暖かい冬の約1.5倍の灯油が必要になる計算です。

最近10年の冬の平均は平年の93％で、温暖化で暖房に必要な熱は少しずつ減っています。それでも2017/18年の冬は平年の103％と寒く、北陸で記録的な大雪にもなりました。暖冬の傾向でも「寒い冬」は今もときどき来るので、灯油の予算には少し余裕を見ておくと安心です。

灯油を一番使うのは何月？ 月別の割合

地点	10月	11月	12月	1月	2月	3月	4月	5月
札幌	5％	11％	17％	19％	18％	15％	9％	5％
青森	5％	11％	17％	20％	18％	16％	10％	5％
仙台	3％	10％	17％	21％	19％	16％	9％	4％
新潟	3％	10％	18％	21％	20％	17％	9％	3％
長野	4％	11％	18％	21％	19％	16％	8％	2％
東京	1％	9％	19％	24％	21％	17％	7％	1％
大阪	1％	9％	20％	25％	22％	17％	6％	1％
福岡	1％	9％	20％	25％	22％	16％	6％	1％

どの街も1月がピークで、東京・大阪・福岡は1月だけでシーズンの約4分の1、12〜2月の3か月で約65％を使います。北海道・東北は寒い期間が長いので割合は分散し、1月は約20％ですが、11月や3〜4月にもシーズンの1割前後を使います。11月の今は、まだシーズンのほんの入り口です。

今年（2026〜27年）の冬は灯油が少なくてすむ？

気象庁が9月18日に発表した寒候期予報（10月20日の3か月予報でも変更なし）では、冬（12〜2月）の気温は東日本・西日本で「高い」確率60％、北日本は「並か高い」。エルニーニョ現象が続いていることもあり、全体としては暖冬寄りの予想です。詳しくは「今年の冬は暖冬？2026-27年」と「12月は暖かい？1か月予報」にまとめています。

ただし、暖冬でも寒波は来ます。11月14日時点の気象庁の週間予報では、15日（日）の雨のあとに寒気が入り、札幌は16〜17日の最高気温が5〜6℃、20日は3℃の予想。東京も17日（火）は最高14℃と、こたつを出す目安（最高15℃以下）の寒さになります。寒波の直前は給油所や配達が混み合うこともあるので、1缶は早めに確保しておくのがおすすめです。

今日いちばん寒い場所は「今日の日本一寒い場所」で、あなたの街の去年の今ごろとの比較は下のツールで見られます。

都道府県ごとの冬の気温は、指標を切りかえて比べられます。

灯油代を減らすコツ：気象予報士がすすめる5つ

• 設定温度を1℃下げる：暖房度日の考え方では、室温を20℃→19℃にすると「外との温度差」が5〜6％小さくなります（外の平均気温が2〜3℃のとき）。厚手の靴下や部屋着と組み合わせて
• 湿度を40〜60％に保つ：同じ温度でも湿度が高いと暖かく感じます。石油ストーブは燃えると水蒸気が出るので加湿の助けにもなりますが、上げすぎると結露のもと。目安は「冬の乾燥・加湿の目安」で
• 窓の断熱：家の熱の多くは窓から逃げます。カーテンを床までの長さにする、断熱シートを貼るだけでも効果があります。窓が濡れ始める外の気温は「結露はいつから？」で
• 換気は短く、こまめに：石油ストーブやファンヒーターは室内の空気を使って燃えるので、1時間に1〜2回、数分の換気が必要です（取扱説明書の指示に従ってください）。FF式は屋外に排気するので換気の必要はありません
• 灯油を翌シーズンに持ち越さない：灯油は日光や高温で変質し、古い灯油は故障や異常燃焼の原因になります。春は使い切る量だけ買い、ポリタンクは日の当たらない場所に保管しましょう

暖房を使い始めるタイミングは「暖房はいつから？」、浴室や脱衣所の寒さは「ヒートショックはいつから？」もあわせてどうぞ。

よくある質問

出典：総務省統計局「家計調査（二人以上の世帯）品目別都道府県庁所在市及び政令指定都市ランキング（2023年〜2025年平均）」、資源エネルギー庁「石油製品価格調査」（2026年11月11日公表、11月9日調査の灯油店頭・配達価格）、資源エネルギー庁「エネルギー源別標準発熱量」（灯油36.49MJ/L）、気象庁「過去の気象データ」（51地点の日平均気温、1968〜2025年）、気象庁「天気予報」（週間予報 2026年11月14日時点）、気象庁「寒候期予報」（2026年9月18日発表）。暖房度日・灯油の量と金額の計算、図表、ツールは当ブログによるものです。