世界の紫外線が強い国ランキング【国連加盟193か国】いちばん紫外線が強い国はどこ？UV指数で月別・年平均比較

「世界でいちばん紫外線が強い国はどこ？」——世界ランキングシリーズ、今回は夏の大敵紫外線（UV指数）です。

UV指数（UV Index）はWHO（世界保健機関）とWMOが定めた紫外線の強さの国際指標。今回はEU・コペルニクス大気監視サービス（CAMS）の公的な再解析データによるUV指数から、国連加盟193か国の首都の「日最大UV指数」の平均（2023〜2024年）を調査しました。今回は国連加盟193か国すべてでデータを取得できました。

もちろん「年平均」と「1月〜12月の各月」の切り替え付き。WHOの基準ではUV指数3以上で日焼け対策推奨、8以上は「非常に強い」、11以上は「極端」。上位の国の数字を見ると、日本の夏がかわいく見えてきますよ。

のぶやん

僕の簡単なプロフィールです。

気象予報士
家族だんらんが好き

世界の紫外線ランキング【地域別・月別/年平均】
紫外線が強い国TOP10を考察｜主役は「赤道直下」
紫外線が弱い国は？｜高緯度は「UV不足」の悩みも
なぜ差が出るのか？気象予報士的に解説
日本の紫外線は？｜夏は「非常に強い」が当たり前
【各国版】月別×時間帯別の紫外線早見表｜国を選んで晴天時の強さをチェック
1. 月別・時間帯別紫外線の強さ早見表
【おまけ】天気・標高別紫外線の強さシミュレーター〈世界版〉
1. 天気・標高別紫外線の強さシミュレーター
データの注意点｜再解析データと「首都1地点」の値
まとめ｜紫外線の世界地図は「太陽高度×標高」で決まる
引用・出典（公的データ・一次情報）

世界の紫外線ランキング【地域別・月別/年平均】

ボタンで「地域」「期間（年平均・各月）」「時間帯（現地時間）」を絞り込めます。値は各国の首都1地点における日最大UV指数の平均で、バーの色はWHOの区分（緑＝弱い、黄〜橙＝中〜強い、赤＝非常に強い、紫＝極端）に対応しています。

地域で絞り込み：

期間で切り替え（年平均・各月）：

時間帯で切り替え（首都の現地時間・2023〜2024年平均）：

弱い極端値＝首都の日最大UV指数の平均、時間帯選択時はその時刻の平均（CAMS再解析・2023〜2024年）

国連加盟193か国すべてのデータを掲載しています。

出典：EUコペルニクス大気監視サービス（CAMS）のUV指数データ（Open-Meteo Air Quality API経由）。値は各国の首都1地点・2023〜2024年の「日最大UV指数」の平均（時間帯選択時は各時刻・現地時間の平均）。偏差値は当該期間のデータがある国を母集団として算出。WHOの目安では3以上で対策推奨、8以上は「非常に強い」、11以上は「極端」です。

調査方法について：値はEUコペルニクス大気監視サービス（CAMS）の再解析データから、各国首都の地点について2023〜2024年の毎時UV指数を取得し、日ごとの最大値を月別・年間で平均したものです（Open-Meteo Air Quality APIを使用して取得）。時間帯別の値は、同じ毎時データを首都の現地時間で時刻ごとに平均したものです。UV指数の定義はWHO／WMOの国際基準に基づきます。オランダ気象研究所（KNMI）などが運営するTEMISでも衛星観測に基づくUV指数データが公開されており、あわせて参照しています。国全体の平均ではなく首都1地点の値である点にご注意ください。

紫外線が強い国TOP10を考察｜主役は「赤道直下」

世界一紫外線が強いのはナウル（Yaren District・年平均11.9）。2位キリバス（11.8）、3位ツバル（11.4）と続きます。

上位に並ぶのは赤道直下の島国と高原の国々。紫外線は太陽高度が高いほど強く、太陽がほぼ真上から照りつける赤道直下の島国が上位を占めます。さらに標高が1,000m上がるごとに約10%増えるため、サヌア（イエメン）やナイロビ（ケニア）のような高原の首都も上位に食い込みます。年平均で10を超えるのは、WHO区分でいえば一年中「極端」レベルが日常ということ。日差し対策が文字どおり命に関わる世界です。

月別に切り替えると、赤道の国はどの月もほぼ一定なのに対し、中緯度の国は夏と冬で数倍の差が出ます。「紫外線の季節変化が大きいこと」自体が中緯度の特徴なんですね。

紫外線が弱い国は？｜高緯度は「UV不足」の悩みも

反対にいちばん弱いのはアイスランド（Reykjavik・年平均1.2）。ノルウェー（1.8）、スウェーデン（1.9）と、高緯度の国が並びます。

太陽高度が低い高緯度では紫外線は大幅に弱まり、冬はほぼゼロに。実はこうした国々では紫外線による害よりも、ビタミンD不足のほうが公衆衛生の課題になっています。紫外線は「強すぎても弱すぎても困る」——ランキングの上と下で悩みが正反対なのが面白いところです。

なぜ差が出るのか？気象予報士的に解説

太陽高度（緯度）：太陽が真上に近いほど、紫外線が大気を通る距離が短くなり強烈に。赤道付近が最強の理由です。
標高：空気の層が薄い高地ほど紫外線は強く、目安は1,000mごとに約10%増。アンデスの高原都市が上位に入る決め手です。
雲量：雲は紫外線を減らしますが、薄い雲は7〜8割を通します。「曇りだから安心」は禁物。
オゾン層：成層圏のオゾンが紫外線を吸収。オゾンの薄い熱帯や、オゾンホールの影響を受ける南半球高緯度では紫外線が増えます。

紫外線の世界地図は「太陽高度×標高×オゾン×雲」の掛け算。晴れの国ランキングとも顔ぶれが重なりつつ、標高がジョーカーとして効いてくるのがUV指数ならではです。

日本の紫外線は？｜夏は「非常に強い」が当たり前

日本（東京）は年平均4.7で世界144位・偏差値41.6。年平均では世界の中では低めですが、月別で見ると8月は平均8.0まで上がり、WHO区分の「非常に強い」レベルが日常になります。

気象庁も5〜9月は紫外線対策を呼びかけており、「日本の夏の紫外線は、熱帯の国々に迫る水準」のが実情。一方、冬は2.1前後まで下がるため、季節でメリハリをつけた対策が現実的です。沖縄や高山では本州より一段強くなる点もお忘れなく。

【各国版】月別×時間帯別の紫外線早見表｜国を選んで晴天時の強さをチェック

国連加盟193か国それぞれの月別×時間帯別早見表も作りました。

国を選ぶと、その国の首都における晴天時（雲がない場合）のUV指数が現地時間で表示されます。海外旅行や出張前のチェックにどうぞ。

月別・時間帯別紫外線の強さ早見表

国を選ぶと、その地点の月別・時間帯別（6時～18時）の紫外線の強さ（UVインデックス）が一覧で表示されます。色はWHO基準の強さレベルで、今月の行は左の月名を青色で示しています。表の一番下の行には、各時刻の年間平均（1～12月の平均）も表示していますので、1年を通した紫外線の量の目安もわかります。データ出典：EUコペルニクス大気監視サービス（CAMS）再解析の晴天時UV指数（2023〜2024年の平均、各国の首都1地点・現地時間）。晴天時（雲がない場合）の値のため、実際の天気によってはこれより弱くなります。

国：

弱い(0～2) 中程度(3～5) 強い(6～7) 非常に強い(8～10) 極端に強い(11+)

この早見表は晴天時ベースのため、雨季や曇りの多い国では、実際の平均値（上のランキングツールの値）より高めに出る点にご注意ください。

【おまけ】天気・標高別紫外線の強さシミュレーター〈世界版〉

おまけとして、国・月・天気・標高を選ぶと、その条件での時間帯別UV指数の目安を計算するシミュレーターも付けました。天気の係数（快晴・晴れ＝1.0、薄曇り＝0.85、曇り＝0.6、雨＝0.3）は気象庁の解説に、標高補正（1,000m上がるごとに約10%増）はWHOの知見にもとづいています。標高の高い都市への旅行前などにお試しください。

天気・標高別紫外線の強さシミュレーター

国・月・天気・標高を選ぶと、その条件での時間帯別（6時～18時）の紫外線の強さ（UVインデックス）の目安を計算します。天気の割合は気象庁の解説にもとづき、快晴・晴れ＝100％、薄曇り＝85％、曇り＝60％、雨＝30％として計算しています。標高は1,000m高くなるごとに約10％増加として計算しています。ベースのデータ出典：EUコペルニクス大気監視サービス（CAMS）再解析の晴天時UV指数（2023〜2024年の平均、各国の首都1地点・現地時間）。実際の紫外線は雲の状態やオゾン量などによって変動しますので、あくまで目安としてご利用ください。

国：月：天気：標高：

弱い(0～2) 中程度(3～5) 強い(6～7) 非常に強い(8～10) 極端に強い(11+)

データの注意点｜再解析データと「首都1地点」の値

本ランキングの値は、CAMS再解析データによる首都地点の推定値です。実際の紫外線は雲の量・オゾン・エアロゾルで日々変動し、地上観測値とは差が出ることがあります。また国全体ではなく首都1地点の値のため、国土が広い国や高低差の大きい国では、首都の値が国を代表しない点にご注意ください（例：ボリビアでも低地は高地より弱くなります）。

日本国内の紫外線情報は、気象庁の「紫外線情報」ページで毎日の予測・観測が確認できます。