花粉が少ない県ランキング｜スギ・ヒノキ林の面積と3月の風・雨で選ぶ「避粉地」は沖縄・北海道、本土は香川・大阪【気象予報士が解説】

「花粉が少ない県はどこ？」「花粉症から逃げられる場所（避粉地）に行きたい」——2〜4月、スギ・ヒノキ花粉に悩む人が毎年調べる疑問です。結論から言うと、スギ花粉が「ほぼゼロ」の県は沖縄と北海道の2つだけ。本州・四国・九州はどこにいても数十km先の山から花粉が飛んできます。

この記事では、林野庁の都道府県別スギ・ヒノキ人工林面積（発生源の量）と、気象庁の3月の風・雨のデータ（飛びやすさ）を組み合わせて、花粉が少ない県ランキングと現実的な避粉地の選び方を気象予報士がまとめます。

花粉が少ない県ランキング｜県の面積に占めるスギ・ヒノキ林の割合

順位	都道府県	スギ人工林	ヒノキ人工林	県面積に占める割合	森林に占める割合
1位	沖縄県	248ha	0ha	0.1%	0%
2位	北海道	32,571ha	0ha	0.4%	1%
3位	香川県	1,909ha	14,339ha	8.7%	19%
4位	長野県	60,260ha	81,426ha	10.4%	13%
5位	大阪府	7,745ha	12,681ha	10.7%	35%
6位	千葉県	47,396ha	8,846ha	10.9%	35%
7位	新潟県	145,488ha	36ha	11.6%	17%
8位	富山県	49,455ha	403ha	11.7%	18%
9位	岩手県	202,871ha	3,996ha	13.5%	18%
10位	神奈川県	19,154ha	14,631ha	14%	36%
11位	東京都	22,490ha	9,123ha	14.4%	40%
12位	埼玉県	36,277ha	19,105ha	14.6%	46%
13位	福島県	184,304ha	26,505ha	15.3%	22%
14位	茨城県	62,052ha	31,639ha	15.4%	50%
15位	山梨県	26,059ha	44,979ha	15.9%	20%

1位沖縄はスギ人工林248ha（県面積の0.1%）でヒノキはゼロ。2位北海道はスギ32,571haありますが、道の面積が広大なため0.4%で、しかも道南に偏っています。この2道県以外は、3位の香川でも8.7%、大都市の大阪10.7%、東京14.4%と、県土の1割前後がスギ・ヒノキ林です。

逆にスギ・ヒノキ林が多いのは高知（52.5%）・奈良（45.5%）・和歌山（45.0%）・徳島（42.8%）・愛媛（41.6%）と紀伊半島〜四国の林業県、面積の絶対量では秋田のスギ367,469haが日本一です。

【ツール】指標と月を切り替えて全国順位を確認

下のツールでは、気温・雨・雪・晴れ・湿度・風・雷・台風・地震などの指標を年間・月別に切り替えて、47都道府県の順位と偏差値を確認できます（沖縄県を黄色で強調表示）。並び順を変えると「少ない県」「低い県」のランキングになります。

「県の面積比」だけでは決まらない3つの理由

① 花粉は県境を越えて飛ぶ

スギ花粉は風に乗って数十km、上空の風では200km以上運ばれます。東京23区にスギ林はほとんどありませんが、奥多摩・丹沢・秩父・日光の花粉が北西の風で運ばれ、飛散量は全国トップクラス。「県内のスギが少ない＝花粉が少ない」が成り立つのは、周囲を海に囲まれた沖縄・北海道・離島だけです。

② 北海道は「シラカバ花粉」がある

北海道はスギ花粉こそ道南の一部を除いてほぼゼロですが、4月下旬〜6月にシラカバ（カバノキ科）花粉が飛びます。スギ花粉症の人の多くはシラカバに反応しないので避粉地として有効ですが、シラカバ花粉症の人は逆効果。3〜4月の北海道はスギもシラカバもない「空白期間」で、この時期が狙い目です。

③ 飛びやすい天気かどうか

花粉が多く飛ぶ条件は「晴れて気温が高い」「空気が乾いている」「風が強い」「雨の翌日」の4つ。同じ量のスギ林でも、3月に雨が多く風の弱い地域は飛散量が抑えられます。3月の気象条件を比べると次のとおりです。

都道府県	3月の平均気温	3月の雨の日	3月の平均風速	3月の平均湿度
沖縄県	19.1℃	34.2%	5.2m/s	71%
北海道	1.1℃	6.8%	3.8m/s	65%
香川県	9.4℃	26.1%	2.6m/s	62%
大阪府	9.9℃	26.9%	2.5m/s	59%
東京都	9.4℃	24.1%	3.1m/s	57%
長崎県	11.2℃	30.2%	2.6m/s	65%
鹿児島県	12.8℃	35.4%	3.6m/s	66%
高知県	11.2℃	29.6%	1.9m/s	62%
秋田県	4℃	21.7%	4.9m/s	68%

現実的な「避粉地」ベスト

1. 沖縄本島・宮古・石垣：スギ・ヒノキともにほぼゼロ。2〜4月は台風もなく、海開きの時期。最も確実な避粉地（沖縄の台風時期）
2. 北海道（3〜4月）：スギ花粉なし、シラカバはまだ。ただし道南（函館周辺）には少量のスギ林がある
3. 小笠原・奄美・五島などの離島：スギ林が少なく、海風で花粉が流されにくい。奄美・五島は九州の花粉が届くことがある
4. 県内にスギが少ない都市部の、風上に山がない側：大阪湾岸・瀬戸内沿岸（香川など）は本土の中では少なめ。ただし「ゼロ」にはならない

「避粉旅行」の予算を抑えるなら、花粉のピーク（関東・関西は3月上旬〜下旬、九州は2月下旬〜3月中旬）だけ沖縄に1週間、という使い方が現実的です。沖縄の月別の天気・服装は沖縄本島の天気と服装 月別ガイドでどうぞ。

47都道府県 スギ・ヒノキ人工林ランキング（全順位）

順位	都道府県	スギ人工林	ヒノキ人工林	合計	県面積比
1位	沖縄県	248ha	0ha	248ha	0.1%
2位	北海道	32,571ha	0ha	32,571ha	0.4%
3位	香川県	1,909ha	14,339ha	16,248ha	8.7%
4位	長野県	60,260ha	81,426ha	141,686ha	10.4%
5位	大阪府	7,745ha	12,681ha	20,426ha	10.7%
6位	千葉県	47,396ha	8,846ha	56,242ha	10.9%
7位	新潟県	145,488ha	36ha	145,524ha	11.6%
8位	富山県	49,455ha	403ha	49,858ha	11.7%
9位	岩手県	202,871ha	3,996ha	206,867ha	13.5%
10位	神奈川県	19,154ha	14,631ha	33,785ha	14%
11位	東京都	22,490ha	9,123ha	31,613ha	14.4%
12位	埼玉県	36,277ha	19,105ha	55,382ha	14.6%
13位	福島県	184,304ha	26,505ha	210,809ha	15.3%
14位	茨城県	62,052ha	31,639ha	93,691ha	15.4%
15位	山梨県	26,059ha	44,979ha	71,038ha	15.9%
16位	群馬県	78,894ha	23,746ha	102,640ha	16.1%
17位	山形県	159,976ha	94ha	160,070ha	17.2%
18位	石川県	72,291ha	4,809ha	77,100ha	18.4%
19位	宮城県	134,050ha	8,870ha	142,920ha	19.6%
20位	広島県	54,273ha	111,794ha	166,067ha	19.6%
21位	滋賀県	46,447ha	34,535ha	80,982ha	20.2%
22位	栃木県	78,781ha	53,632ha	132,413ha	20.7%
23位	青森県	201,036ha	108ha	201,144ha	20.9%
24位	島根県	84,958ha	67,403ha	152,361ha	22.7%
25位	愛知県	51,455ha	67,986ha	119,441ha	23.1%
26位	長崎県	30,968ha	69,863ha	100,831ha	24.4%
27位	岡山県	44,378ha	132,874ha	177,252ha	24.9%
28位	兵庫県	118,032ha	97,848ha	215,880ha	25.7%
29位	山口県	67,884ha	90,489ha	158,373ha	25.9%
30位	京都府	63,738ha	56,924ha	120,662ha	26.2%
31位	福岡県	72,288ha	61,473ha	133,761ha	26.8%
32位	福井県	107,047ha	6,916ha	113,963ha	27.2%
33位	鹿児島県	155,153ha	99,666ha	254,819ha	27.7%
34位	佐賀県	41,379ha	29,360ha	70,739ha	29%
35位	岐阜県	122,491ha	209,262ha	331,753ha	31.2%
36位	鳥取県	72,226ha	37,913ha	110,139ha	31.4%
37位	秋田県	367,469ha	35ha	367,504ha	31.6%
38位	静岡県	110,615ha	142,227ha	252,842ha	32.5%
39位	大分県	149,914ha	67,396ha	217,310ha	34.3%
40位	熊本県	154,147ha	110,915ha	265,062ha	35.8%
41位	三重県	100,260ha	109,572ha	209,832ha	36.3%
42位	宮崎県	239,113ha	65,660ha	304,773ha	39.4%
43位	愛媛県	113,024ha	123,373ha	236,397ha	41.6%
44位	徳島県	139,054ha	38,326ha	177,380ha	42.8%
45位	和歌山県	92,624ha	120,184ha	212,808ha	45%
46位	奈良県	97,783ha	70,238ha	168,021ha	45.5%
47位	高知県	155,214ha	217,636ha	372,850ha	52.5%

花粉が飛ぶ時期の目安

地域	スギ	ヒノキ	その他
九州	2月上旬〜3月中旬	3月中旬〜4月中旬
関西・中国・四国	2月中旬〜3月下旬	3月下旬〜4月下旬	四国・紀伊半島はヒノキが多く4月がつらい
関東	2月中旬〜4月上旬	3月下旬〜5月上旬	飛散量が全国最多クラス
東北	3月上旬〜4月中旬	少ない	秋田はスギ面積日本一
北海道	ほぼなし（道南に少量）	なし	シラカバ 4月下旬〜6月
沖縄	なし	なし

スギは「前年の夏が暑くて日照が多い」と翌春の花粉が増えます。前年の夏の暑さは猛暑日・酷暑日が多い都道府県・市町村ランキング、当日の飛びやすさは晴れの日・風速のデータで見当がつきます。

花粉シーズン（3月）の気象ランキング｜雨・風・晴れ・気温で飛散しやすい県は？

スギ林の面積に加えて、飛散のピークである3月の気象条件（雨の日・風・晴れ・気温）で、花粉が「飛びやすい県」「飛びにくい県」を確かめます。

3月の雨の日の多さ（花粉が落ちやすい）：沖縄は4位

順位	都道府県	雨の日の割合（3月）	偏差値
1位	鹿児島県	35.4%	64.4
2位	福井県	35.0%	63.8
3位	富山県	34.8%	63.5
4位	沖縄県	34.2%	62.6
5位	石川県	34.0%	62.3
6位	千葉県	33.4%	61.4
7位	島根県	33.4%	61.4
8位	鳥取県	33.0%	60.8
9位	宮崎県	31.8%	59.0
10位	新潟県	31.0%	57.8

沖縄県は4位（34.2%、偏差値62.6）。1位は鹿児島県（35.4%）、47位は北海道（6.8%）、全国平均は25.7%です。比較：北海47位・東京35位・山梨37位・静岡16位。雨の日は花粉の飛散が止まり、地面に落ちます。3月に雨の日が多い県は、同じスギ林面積でも体感の飛散量が少なくなります。詳しくは雨の日が多い都道府県ランキング（年間・月別）をご覧ください。

3月の平均風速の強さ（遠くまで飛ぶ）：沖縄は1位

順位	都道府県	平均風速（3月）	偏差値
1位	沖縄県	5.2m/s	77.2
2位	秋田県	4.9m/s	73.1
3位	青森県	4.3m/s	64.9
4位	石川県	4.3m/s	64.9
5位	千葉県	4.2m/s	63.6
6位	和歌山県	4.1m/s	62.2
7位	神奈川県	3.9m/s	59.5
8位	北海道	3.8m/s	58.1
9位	宮城県	3.8m/s	58.1
10位	広島県	3.8m/s	58.1

沖縄県は1位（5.2m/s、偏差値77.2）。1位は沖縄県（5.2m/s）、47位は高知県（1.9m/s）、全国平均は3.2m/sです。比較：北海8位・東京27位・山梨35位・静岡40位。詳しくは平均風速ランキングをご覧ください。

3月の晴れの日の多さ（飛散日和）：沖縄は39位

順位	都道府県	晴れの日の割合（3月）	偏差値
1位	群馬県	58.8%	67.6
2位	埼玉県	57.1%	65.7
3位	山梨県	57.0%	65.6
4位	栃木県	54.6%	62.9
5位	高知県	53.8%	62.0
6位	愛知県	53.4%	61.6
7位	岐阜県	52.5%	60.6
8位	茨城県	51.1%	59.0
9位	三重県	49.4%	57.1
10位	徳島県	49.3%	57.0
39位	沖縄県	32.5%	38.3

沖縄県は39位（32.5%、偏差値38.3）。1位は群馬県（58.8%）、47位は秋田県（23.1%）、全国平均は43.0%です。比較：北海44位・東京16位・山梨3位・静岡15位。晴れて気温が上がり、風がある日が「花粉日和」。関東内陸は3月の晴れが多く、飛散量も多くなります。詳しくは晴れの日が多い都道府県ランキング（年間・月別）をご覧ください。

3月の平均気温の高さ（飛散開始が早い）：沖縄は1位

順位	都道府県	年平均気温（3月）	偏差値
1位	沖縄県	19.1℃	85.7
2位	鹿児島県	12.8℃	64.4
3位	宮崎県	12.1℃	62.1
4位	高知県	11.2℃	59.0
5位	長崎県	11.2℃	59.0
6位	熊本県	10.9℃	58.0
7位	福岡県	10.8℃	57.7
8位	静岡県	10.7℃	57.3
9位	佐賀県	10.4℃	56.3
10位	山口県	10.3℃	56.0

沖縄県は1位（19.1℃、偏差値85.7）。1位は沖縄県（19.1℃）、47位は北海道（1.1℃）、全国平均は8.5℃です。比較：北海47位・東京20位・山梨28位・静岡8位。詳しくは暖かい県ランキングをご覧ください。

よくある質問

Q. 花粉が飛ばない県はある？

スギ・ヒノキがほとんどない沖縄県と、スギ花粉の飛散量がごく少ない北海道（道北・道東）が該当します。ただし北海道はシラカバ花粉（4〜6月）があり、沖縄でも本土からの飛来がごくまれにあります。

Q. 花粉の飛散量は年によってどれくらい違う？

前年夏の気温と日照が高いほど雄花が多くつき、翌春の飛散量が増えます。多い年と少ない年で5〜10倍の差が出ることもあります。

Q. 花粉症の人が引っ越すならどこ？

スギ林面積比が小さく、3月に雨の日が多い県が候補です。沖縄・北海道に加え、都市部では海風で花粉が薄まる沿岸部が比較的楽とされます。移住の総合判断は住みやすい気候の県ランキングもご覧ください。

Q. 花粉が多い日の天気の特徴は？

晴れて気温が高い、空気が乾燥している、風が強い、雨の翌日——の4条件です。湿度が低い県ランキングの3月と平均風速ランキングをあわせて見ると、飛散しやすい地域が分かります。

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出典：気象庁の平年値（1991〜2020年）および観測データ、林野庁「都道府県別スギ・ヒノキ人工林面積」（平成24年3月31日現在）。偏差値は47都道府県の平均を50とした値です。都道府県の値は原則として県庁所在地の気象官署の平年値を用いています。